วิธีเพิ่มสเปิร์ม สำหรับคุณพ่อคุณแม่วางแผนมีลูก

คุณพ่อ คุณแม่ที่วางแผนจะมีลูกน้อย พยายามทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อที่จะได้มีลูก โชคดีที่ในปัจจุบันมีวิวัฒนาการมากมายเกี่ยวกับ วิธีเพิ่มสเปิร์ม ให้มีคุณภาพช่วยให้ว่าที่คุณพ่อ คุณแม่ทั้งหลายได้สมหวัง วิธีการหลักๆ มี 2 วิธี คือปรับเปลี่ยนโภชนาการ และพฤติกรรมการใช้ชีวิต

1.ปรับเปลี่ยนโภชนาการ

• การรับประทานอาหารอย่างถูกต้องจะช่วยให้สเปิร์มแข็งแรง ลดอาหารแปรรูป รับประทานอาหารไขมันต่ำ โปรตีนสูง ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี ปลอดสารพิษ ดื่มน้ำมากๆ จะส่งให้ลูกน้อยแข็งแรง
• เพิ่มปริมาณอาหารที่มีวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการติดเชื้อของสเปิร์ม เช่น รับประทานส้มหลังมื้ออาหาร ดื่มน้ำส้ม 230 มิลลิลิตรต่อวัน ในน้ำส้มมีวิตามินซี 124 มิลลิกรัม

• รับประทานธาตุสังกะสี หรือซิงค์ ช่วยเพิ่มจำนวนความหนาแน่นของสเปิร์ม ระดับฮอร์โมนเพศ โดยรับประทานวันละ 11 มิลลิกรัม เช่น ถั่ว วอลนัท หอยนางรม เนื้อวัว เนื้อไก่
• รับประทานกรดอะมิโนแบบอาหารเสริม หรืออาหารปกติ พบได้ในเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ นม ถั่ว งา ไข่ ช่วยเพิ่มสเปิร์ม ไม่ทำให้สเปิร์มเป็นก้อน มีทั้งแอลคาร์นิทีน แอลอาร์จินีน และไลซิน

• รับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของกรดโฟลิค หรือวิตามินบี 9 ช่วยเพิ่มปริมาณและความหนาแน่นของสเปิร์ม พบได้ในซีเรียล ผักใบเขียว ถั่วฝักยาว น้ำส้ม รับประทาน 400 ไมโครกรัม/วัน
• รับประทานแคลเซียมและวิตามินดีทุกวัน ออกไปเจอแดดเพื่อให้ร่างกายได้สังเคราะห์วิตามินดี รับประทานโยเกิร์ต นมไขมันต่ำ ปลาแซลมอน เพื่อเพิ่มแคลเซียม อย่าลืมทาครีมกันแดดด้วยนะ

• รับประทานอาหารที่มีแอลลิซิน พบได้ในกระเทียม ช่วยเพิ่มสเปิร์มโดยการเพิ่มปริมาณเลือดไปหล่อเลี้ยงอวัยวะสืบพันธุ์ เพิ่มก้านกระเทียม หรือกระเทีมสด 2 ลูกลงในน้ำผักปั่นสดๆ ในตอนเช้า
• อาหารต่อไปนี้ช่วยให้สเปิร์มแข็งแรง โกจิเบอร์รี่ (ต่อต้านอนุมูลอิสระ) โสม เมล็ดฟักทอง (กรดไขมันโอเมก้า 3) วอลนัท (กรดไขมันโอเมก้า 3) หน่อไม้ฝรั่ง (วิตามินซี) กล้วย (วิตามินบี)

อ่านต่อ “พฤติกรรมการใช้ชีวิต” คลิกหน้า 2