วิธีฝึกลูกนอนง่าย ไม่งอแง พ่อแม่หลับสบายขึ้น

วิธีฝึกลูกนอนง่าย

1.สอนลูกให้รู้จักกลางวันกลางคืน ช่วงกลางวันไม่ควรปล่อยให้นอนอย่างเดียว ควรทำกิจกรรมต่างๆ ส่วนกลางคืน พยายามทำบรรากาศให้สงบเงียบ ไม่เปิดไฟสว่าง ลดกิจกรรม พูดเสียงเบา ให้ลูกรู้ว่าถึงเวลานอน

2.สอนให้ลูกนอนหลับด้วยตัวเอง เวลาพาลูกไปนอน ไม่ควรใช้วิธีอุ้มเขย่า พานั่งรถเข็น รถยนต์ หรือให้ดูดนม เพื่อให้นอนหลับ เพราะวิธีเหล่านี้จะทำให้ลูกติด และเคยตัว จนต้องทำแบบนี้ไปจนโตถึงจะหลับ

3.ถ้าร้องเพลงกล่อมลูก อาจเป็นเพียงร้องเพลงกล่อม ลูบเนื้อลูบตัวบนที่นอน ถ้าจะอุ้มกล่อมควรวางลูกบนที่นอนเมื่อเห็นว่าลูกง่วงแต่ยังไม่หลับ ฝึกให้ลูกรู้ว่าตัวเขาสามารถหลับเองได้โดยไม่ต้องอาศัยอะไรมาช่วย

4.ไม่รีบอุ้ม หรือป้อนนมเข้าปากทันทีเมื่อร้อง อย่าเข้าไปอุ้มลูกทันที เมื่อลูกขยับตัวหรือส่งเสียงร้อง ลองรอสัก 2-3 นาที ลูกอาจจะเงียบเสียงและหลับต่อไปได้ เพราะการที่ลูกตื่นแล้วร้องอาจจะไม่ใช่หิวเสมอไป

5.ลูกน้อยอาจจะตื่นขึ้นมาร้องกลางดึก ลองฝึกกล่อมให้หลับต่อ ลูกจะร้องได้ประมาณ 3-4 วัน ก็จะเคยชินกับการหลับยาวทั้งคืน การที่ลูกตื่นขึ้นมาแล้วมีคุณพ่อ คุณแม่อยู่ใกล้ๆ จะช่วยเรื่องความอบอุ่นทางจิตใจได้

6.ปัญหาหนึ่งที่พบคือ ทารกที่ได้รับนมแม่จะตื่นบ่อยในเวลากลางคืน คุณพ่อ คุณแม่ ต้องพยายามตอบสนองลูกให้น้อยที่สุด สั้นที่สุด เพื่อให้เขานอนต่อได้เอง และไม่กวนเรา ต้องค่อยๆ ฝึกทำในช่วงแรกๆ

7.เมื่อลูกยังไม่หยุดร้อง ลองตรวจดูว่าเป็นเพราะอะไร ลูกอาจจะต้องการเปลี่ยนผ้าอ้อม หรือลองร้องเพลงกล่อม ถ้าไม่ได้ผลก็ลองอุ้มขึ้นมาดู ให้ความอบอุ่นของพ่อ หรือแม่ส่งผ่านถึงลูก เมื่อลูกเงียบเสียงค่อยวาง

8.การเห่กล่อมลูกน้อยจะทำให้จิตใจของคุณแม่ดีขึ้น ส่งผลต่อการให้นม และการนอนของลูกน้อยเช่นกัน สร้างสุขนิสัยที่ดี จัดสถานที่ให้ถ่ายเท อุณหภูมิพอเหมาะ ไม่สว่างเกินไป หรือเสียงดังเกินไป แล้วลูกจะหลับ

เครดิต: พ.ญ.สุดา เย็นบำรุง แผนกกุมารเวชศาสตร์ โรงพยาบาลมงกุฎวัฒนะ, มูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย, สสส