เลือกนมดี เสริมลูกเตาะแตะเติบโตเต็มวัย

เด็กอ้วนดื่มนมก็ยิ่งอ้วน จริงหรือ?

อาจมีคำถามจากคุณพ่อคุณแม่ว่า  เด็กอ้วนจะดื่มนมได้หรือไม่  เพราะเกรงว่าลูกจะอ้วนขึ้นไปอีก  อาจารย์อุรุวรรณอธิบายไว้ว่า  สำหรับเด็กอ้วนบางคนอาจมีปัญหาไขมันในเลือดสูงด้วย  จึงมีข้อแนะนำให้ดื่มนมจืดได้ โดยเลือกนมจืดชนิดพร่องมันเนย  เพราะนมชนิดนี้จะลดสัดส่วนของไขมันลงไป  แต่ปริมาณสารอาหารอื่นๆ ยังคงมีอยู่  ทำให้เด็กได้รับสารอาหารที่พอเหมาะกับร่างกาย  ไม่เพิ่มไขมันจนกลายเป็นโรคอ้วน

เคล็ดลับดื่มนมถูกเวลาเสริมวัยให้แข็งแรง

“การดื่มนมให้ได้ประโยชน์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณเท่านั้นนะคะ  แต่ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่เหมาะสมด้วย”  อาจารย์อุรุวรรณบอกเคล็ดลับสำคัญ และขยายความช่วงเวลาที่เหมาะและไม่เหมาะกับการดื่มนมมาด้วยค่ะ

สิ่งที่ควรทำ

• ดื่มหลังมื้ออาหารหลัก เพื่อให้ลูกน้อยได้สารอาหารจากอาหารหลักก่อน  แล้วค่อยเสริมทัพความแข็งแรงด้วยอาหารเสริมอย่างนมรสจืดสักแก้ว  เพียงเท่านี้ลูกก็จะได้สารอาหารทั้งจากอาหารหลักและอาหารเสริมครบถ้วนแล้ว
• ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน ในนมอุ่นๆ จะมีสารอาหารช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและหลับสบาย  แต่อย่าลืมชวนลูกน้อยแปรงฟันก่อนเข้านอนด้วย

สิ่งที่ห้ามทำ

• ไม่ควรดื่มนมก่อนมื้ออาหาร จะทำให้ลูกน้อยอิ่มจนกินข้าวไม่ไหว  ทำให้พลาดโอกาสรับสารอาหารจากมื้อหลักไปอย่างน่าเสียดายเลยค่ะ
• ไม่ควรดื่มนมขวดจนหลับ จะทำให้ฟันผุได้นะคะ  เพราะถึงแม้จะเป็นนมรสจืด  แต่ธรรมชาติของนมก็มีน้ำตาลผสมอยู่ดี
• ไม่ควรดื่มนมพร้อมกินยาบางชนิด เพราะแคลเซียมในนมอาจทำปฏิกิริยากับยา  ทำให้ประสิทธิภาพของยาลดลง  ทางที่ดีควรเว้นช่วงดื่มนมหลังจากกินยาประมาณ 1-2 ชั่วโมงจะดีกว่า
• ไม่ควรดื่มนมพร้อมน้ำผลไม้  โปรตีนเคซีนในนมเมื่อเจอกรดในน้ำผลไม้จะจับเป็นตะกอนอยู่ในกระเพาะอาหาร  อาจทำให้ย่อยยากและท้องเสียได้ค่ะ

อ่านต่อ >> “นมอะไรให้คุณค่าสูงที่สุด? + สุดยอดอาหารเสริมแคลเซียม” คลิกหน้า 3