วิธีเพิ่มสเปิร์ม สำหรับคุณพ่อคุณแม่วางแผนมีลูก

2.พฤติกรรมการใช้ชีวิต

• อย่าเพิ่มความเครียดให้ร่างกาย และลดระบบภูมิคุ้มกันทำให้สเปิร์มลดลง เช่น การสูบบุหรี่ การรับประทานยา และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• อย่าปล่อยให้อวัยวะสืบพันธุ์โดนบีบ รัด ทำให้อึดอัด ความร้อนจะทำลายการเจริญเติบโตของลูกน้อยที่กำลังจะเกิด ใส่กางเกงในที่ถ่ายเท ระบายอากาศได้ดี ไม่อึดอัด

• หลีกเลี่ยงการปั่นจักรยาน เบาะจักรยานทำให้จำนวนสเปิร์มลดลง การถูกกด กระแทก ไม่ดีต่อสเปิร์ม เปลี่ยนมาใช้รถยนต์ หรือรถประจำทาง ขณะวางแผนจะมีลูก เพื่อให้สเปิร์มทำงานเต็มที่
• หลีกเลี่ยงการแช่น้ำอุ่น ถึงแม้จะทำให้รู้สึกดี ขณะที่คุณกำลังมีความสุข สเปิร์มกำลังร้อนตาย

• ทำจิตใจให้สดใส ขจัดความเครียด เพราะจะส่งผลต่อฮอร์โมนและกระทบกับการผลิตสเปิร์ม
• ตรวจสอบน้ำหนักของตัวเองอยู่เสมอ การที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือน้อยเกินไปมีผลต่อสมดุลของฮอร์โมน ส่งผลในแง่ลบต่อจำนวนสเปิร์ม ออกกำลังกายก่อนเข้านอน ต้องรู้จักควบคุมน้ำหนัก
• ไม่ใช้ยาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์ อัณฑะจะหด และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

• พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้ครบคืนละ 8 ชั่วโมง ในขณะหลับจะเป็นช่วงผลิตสเปิร์ม
• บริหารกล้ามเนื้อที่ควบคุมอวัยวะเพศ ฝึกการควบคุมการหลั่ง ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของสเปิร์ม

• หลีกเลี่ยงการใช้สารหล่อลื่นขณะมีเพศสัมพันธ์ เพราะอาจขัดขวางการเดินทางของสเปิร์ม หากจำเป็นลองใช้ น้ำมันถั่วลิสง หรือสารหล่อลื่นจากธรรมชาติ ซึ่งจะไม่ทำอันตรายต่อสเปิร์ม
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารพิษหรือรังสีอันตรายต่างๆ เพราะสามารถทำลายสเปิร์มอย่างถาวร ควรใส่เครื่องป้องกัน เช่น ถุงมือ และหน้ากาก หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเคมีกับผิว หรือสถานที่ที่มีสารพิษ

เครดิต: http://th.wikihow.com/เพิ่มความหนาแน่นของสเปิร์ม