แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่พบมากที่สุดในร่างกายคนเรา เป็นส่วนประกอบของกระดูก และฟัน ทำหน้าที่พัฒนาและสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน ควบคุมการทำงานหลอดเลือด กล้ามเนื้อ การเต้นของหัวใจ การส่งความรู้สึก การปล่อยฮอร์โมน เป็นต้น เราให้ ความสำคัญของแคลเซียม โรคที่เกิดขึ้นเมื่อขาดแคลเซียม 1.โรคกระดูกพรุน ความหนาแน่นมวลกระดูกจะลดลง ทำให้กระดูกเปราะบาง หักง่าย คุณพ่อ คุณแม่ที่อายุ 30 ปีขึ้นไปเริ่มมีการสูญเสียกระดูกมากขึ้น 2.โรคความดันโลหิตสูง คนที่เป็นความดันโลหิตสูงจะรับประทานแคลเซียมน้อยกว่าปกติ การรับประทานแคลเซียมมากขึ้นทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ ช่วยให้กล้ามเนื้อบีบตัว หัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดี 3.คุณแม่ที่รับประทานแคลเซียม 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน จะลดอาการก่อนประจำเดือน 50%  เช่น ปวดหัว อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า อยากอาหาร เป็นต้น กระทรวงสาธารณสุขกำหนดปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวันตามอายุของคุณพ่อ คุณแม่ ลูก เอาไว้ดังนี้ อายุ 0-5 เดือน ต้องรับประทาน 210 มิลลิกรัมต่อวัน อายุ 6-11 เดือน ต้องรับประทาน 270 มิลลิกรัมต่อวัน อายุ … Continue reading ความสำคัญของแคลเซียม ต่อทุกคนในครอบครัว