account_circle
การรักษาและป้องกันภาวะ ภูมิคุ้มกันต่ำ
ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง จนเกิดภาวะภูมิคุ้มกันต่ำได้ ดังนี้
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน เอ บี ซี และอี เช่น ผักใบเขียว ธัญพืช ฟักทอง อโวคาโด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม ฝรั่ง เนื่องจากผักผลไม้เหล่านี้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ในระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ สมุนไพรต่างๆ เช่น ขิง ข่า โสม ตะไคร้ และขมิ้น ก็มีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงเช่นกัน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนัก ระดับไขมันและน้ำตาลในเลือดให้ปกติ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการทำงานของหัวใจแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเรามีประสิทธิภาพดีขึ้นอีกด้วย
- พักผ่อนให้เพียงพอ โดยควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ตามปกติ
- ฉีดวัคซีนกระตุ้นภูมิคุ้มกัน โรคหลายโรคสามารถป้องกันด้วยการฉีดวัคซีนได้ เช่น คอตีบ ไอกรน บาดทะยัก คางทูม อีสุกอีใส มะเร็งปากมดลูก เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีและมลภาวะโดยไม่จำเป็น
- งดดื่มแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่ ซึ่งเป็นปัจจัยทำให้ภูมิต้านทานอ่อนแอลง
- ป้องกันการติดเชื้อไวรัสบางชนิด เช่น HIV โดยการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
การดูแลร่างกายให้มีสุขภาพดี นอกจากทำให้ไม่ป่วยบ่อย เพราะระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างดีแล้ว ยังช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง อารมณ์ดี มีความสุขได้อีกด้วย ดังนั้น หันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันเถอะค่ะ เพื่อตัวเองและคนที่เรารัก
อ่านต่อบทความดี ๆ คลิก
10 อาหารก่อมะเร็ง ยิ่งกินมาก ยิ่งทำลายสุขภาพ
แม่แชร์! ลูกป่วย โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ เพราะทำสิ่งนี้ทุกวัน
แม่เช็กก่อนซื้อ! นี่คือ 6 ผักผลไม้ที่มีสารเคมีตกค้างมากที่สุด
ข้อมูลอ้างอิงจาก : นพ. ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท มติชน ออนไลน์, honestdocs.co
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่