account_circle
ข้าวสาลีและโฮเกรน
โฮลเกรนถือเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วนตามธรรมชาติ อีกทั้งยังมีเส้นใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรียนต์ หรือสารต่อต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากจะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของคุณแม่ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งในทางเดินอาหาร และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นต้น
เมล็ดแฟลกซ์นั้น มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 สารลิกแนน ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แถมยังมีไฟเบอร์สูง จึงทำให้เจ้าเมล็ดแฟลกซ์นี้มีสรรพคุณที่น่าสนใจไม่น้อย ทั้งช่วยบำรุงหัวใจ ลดน้ำหนัก หรือแม้แต่ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งอีกหลายชนิด อีกทั้งยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนัก และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันโรคมะเร็ง ป้องกันโรควัยทอง อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยระบบขับถ่าย บำรุงเล็บและเส้นผม ป้องกันภาวะมีบุตรยาก และมะเร็งต่อมลูกหมาก รักษาภาวะซึมเศร้า และบำรุงตับ
ถั่ว
อีกหนึ่ง วิธีทำให้หน้าเด็ก ที่นิยมกันก็คือ การรับประทานถั่วค่ะ เนื่องจากถั่วต่าง ๆ นานาชนิดไม่ว่าจะเป็น ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ถั่วแระ ถั่วแดง หรือถั่วดำ ก็มีสารสารสำคัญที่เรียกกันว่า อะไกลโคน ที่จะมาช่วยบำรุงผิวพรรณและชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้ ใครชอบถั่วแบบไหน อย่าลืมหาซื้อมาทานกันดูนะคะ
ลูกพรุน
วิธีทำให้หน้าเด็ก ยอดฮิตตลอดกาลเลยก็คือ การรับประทานลูกพรุน เห็นลูกเล็ก ๆ แบบนี้แต่สรรพคุณไม่ใช่เล็ก ๆ เลยนะคะ เพราะลูกพรุนนั้นประกอบไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่
- เหล็ก ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ใช้ในการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง
- วิตามิน B2 ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง กระบวนการสร้างช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ โดยเฉพาะกับผิวหนัง เล็บและผม
- แคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน รักษาระดับการเต้นของหัวใจ ช่วยระบบประสาทให้เป็นปกติ
- วิตามิน C สารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นส่วนประกอบพิเศษที่ช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลาย เมื่อเซลล์ถูกทำลายโอกาสการเป็นมะเร็งก็มีสูงขึ้น
- วิตามิน E ช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาของออกซิเจนที่ไม่สมบูรณ์ภายในร่างกาย ช่วยการไหลเวียนของโลหิต ช่วยยืดอายุของเม็ดเลือดแดงทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มชุ่มชื่น ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร
ลูกพรุนนั้นอุดมไปด้วยกากใยหรือไฟเบอร์สูงมาก มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย บรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างปลอดภัยทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เป็นประโยชน์ทำให้ขับถ่ายได้คล่อง พอร่างกายของคุณแม่ขับถ่ายได้สะดวก ก็ส่งผลให้มีใบหน้าสวยใสไร้สิว แล้วแบบนี้จะไม่ให้ลูกพรุนเป็นหนึ่งใน วิธีทำให้หน้าเด็ก ได้อย่างไร จริงหรือไม่คะ
เมื่อธรรมชาติได้เสริมสร้าง วิธีทำให้หน้าเด็ก มาให้เราแล้ว ๆ เราจะรอช้าอยู่ใยละคะ รีบไปหาซื้อมาทานกันดีกว่าค่ะ แบบนี้ไม่ว่าจะมีดหมอ หรือเข็มไหน ๆ ก็ไม่ต้องใช้หรือไปแสวงหาให้ต้องเจ็บตัว แถมเสียเงินมากมายอีกด้วยนะคะ … อาจจะช้าหน่อยแต่ก็ได้ผลระยะยาว แถมปลอดภัยอีกด้วย
ขอบคุณที่มา: Spring News
อ่านต่อเรื่องอื่นที่น่าสนใจ:
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่