ดื่มกาแฟ ทำหน้าอกเล็ก จริงหรือไม่ ?

ท่าออกกายบริหารหน้าอกให้ Fit & Firm   

จากการทดลองเกี่ยวกับการดื่มกาแฟในผู้หญิงแล้วมีผลทำให้ขนาดหน้าอกเล็กลง ต้องบอกตรงนี้ว่าอาจจะไม่ได้เกิดขึ้นกับ ทุกคนเสมอไปค่ะ และเปอร์เซ็นต์ที่ส่งผลต่อขนาดเต้านมก็เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ฉะนั้นอย่าได้เครียด หรือกังวลกันไปมากค่ะ สำหรับวิธีที่จะช่วยให้ขนาดหน้าอกของคุณแม่ และสาวๆ ได้รูปทรงสวยมีความ Fit และ Firm อยู่ตลอดเวลา สิ่งเดียวที่จะ ช่วยได้ก็คือการออกกายบริหารเฉพาะส่วนบริเวณหน้าอก ซึ่งเรามีวิธีออกกำลังอยู่ถูกต้องมาแนะนำกันด้วยค่ะ

• ท่าบริหารช่วยอกสวยแน่นกระชับ ไม่หย่อนยาน

ท่าที่ 1 :  บริหารหน้าอกส่วนบน ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณใต้รักแร้ให้กระชับ

ให้วางมือบนแท่นหรือสเต็ปที่อยู่เหนือพื้น 1 ข้าง ชันเข่า และดันตัวขึ้นโดยใช้แรงหน้าอก สลับกันทั้งสอง ข้างทำข้างละ 15 ครั้ง ต่อ 1 เซต

ให้ดันตัวโดยใช้แขนทั้งสองข้างตั้งฉาก 90 องศา เกร็งตัวดันขึ้นให้รู้สึกมีแรงต้าน ทำท่านี้ 10 ครั้งต่อ 1 เซต วันละ 3-4 เซต

ท่าที่ 2 : เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนและข้าง

อุปกรณ์มีขวดน้ำ 2 ขวด เสื่อโยคะ โดยให้หาที่ยึด เช่น เตียง หรือโซฟา แล้วตั้งตัว 45 องศา จากนั้นยกแขนทั้งสองข้างโดยใช้แรงหน้าอกขึ้นลงไม่ต้องสูงมาก ทำท่านี้ 20 ครั้งต่อ 1 เซต วันละ 4 เซต

ท่าที่ 3 : บริหารหน้าอกด้านข้าง

ท่านี้จะมีใช้ผ้าขนหนู 2 ผืน เริ่มจากการวางศอกข้างใดข้างหนึ่งบนผ้าขนหนู จากนั้นใช้มือข้างหนึ่งวางฝ่ามือลงบนผ้าขนหนอีกผืน และเหยียดแขนข้างที่วางฝ่ามือลงบนผ้าขนหนูออกไปด้านข้าง ทิ้งน้ำหนักไปทั้งสองข้างจนรู้สึกตึงที่หน้าอกแล้วดึงกลับเข้าหาลำตัว ทำข้างละ 5 ครั้งต่อ 1 เซต วันละ 2 เซต

ต่อไปนี้ไม่ว่าคุณแม่ หรือสาวๆ คนไหนจะมีขนาดหน้าอกเล็ก หรือหน้าอกใหญ่ คงไม่สำคัญเท่ากับการมีหน้าอกที่สวยกระชับ ได้รูป ไม่หย่อนยานเห็นด้วยไหมคะ ไปค่ะเราไปเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงหน้าอกของเราให้ Fit & Firm กันตั้งแต่วันนี้เลย แนะนำว่าให้ทำกายบริหารเฉพาะส่วนบริเวณหน้าอกเป็นประจำทุกสัปดาห์ หรือมีเวลาควรทำทุกวัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีค่ะ

ขอบคุณข้อมูลกายบริหารจาก : รายการอยู่เป็นลืมป่วย amarintv.com 

อ่านต่อเรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ คลิก

อาการมะเร็งเต้านม กับความผิดปกติของเต้านมที่แม่ควรรู้!! 
หน้าอกหย่อนคล้อย กลับมาเต่งตึง ด้วยเปลือกมะนาว