กินไข่ ลดน้ำหนัก อย่างไรให้แม่ลดอ้วน ?

Good to know… “กินไข่ไม่ทำให้อ้วน จากการติดตามศึกษากลุ่มคนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นไข่เทียบกับกลุ่มที่ทานซีเรียลและขนมปัง เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่กินไข่เป็นอาหารเช้าจะมีน้ำหนักตัวเฉลี่ยต่ำกว่าอีกกลุ่ม เป็นเพราะโปรตีนจากไข่ร่างกายจะค่อยๆ ย่อยเป็นพลังงาน ไม่เหมือนกับการกินคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันที่จะย่อยเร็วกว่า จึงทำให้หิวเร็วกว่าและทานซ้ำมากกว่า⁴”

หากจะทำความเข้าใจกันให้ง่ายๆ ว่าทำไม กินไข่ ลดน้ำหนัก ได้   นั่นก็เพราะโปรตีนในไข่ จะช่วยให้แป้ง และน้ำตาล ถูกย่อยและดูดซึมไปช้าๆ จึงทำให้ร่างกายของเรานั้นทยอยใช้พลังงานที่ได้รับเข้าไปจนหมดไม่เหลือเป็นไขมันสะสม โปรตีนในไข่ จะช่วยกระตุ้น เอาไขมันสะสมออกมาใช้ เป็นพลังงาน คือถ้าหากคุณแม่อยากลดอ้วน แนะนำว่าให้ทานไข่กันค่ะ

พอบอกว่ากินไข่ ลดน้ำหนักได้ ก็ไม่ได้หมายความว่าจะให้คุณแม่ทานไข่ทุกมื้อกันนะ ! อาจเลือกเป็นมื้อใด มื้อหนึ่งของวันก็ได้ ทานไข่แค่วันละ 2 ฟองพอค่ะ  อย่างมื้อเย็นอาจจะทานเป็นสลัดผักสดไข่ต้ม หรือยำไข่ดาว ฯลฯ เท่านี้ก็ช่วยให้คุณแม่ได้ลดน้ำหนักกันอย่างง่ายๆ แบบไม่เสียสุขภาพด้วยค่ะ

กินไข่ ลดน้ำหนัก กับ สูตรเมนูไข่ลดอ้วน !

ทีมงานขออนุญาตแนะนำสูตรเมนูไข่ ทานเพื่อลดน้ำหนักจาก foodhealtheverything มาฝากกันค่ะ ที่รับรองว่าคุณแม่จะได้โปรตีนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมยังช่วยเรื่องน้ำหนักได้ดีมากด้วย

สูตรยำไข่ต้มคลีน

ส่วนผสม ยำไข่ต้มคลีน

ไข่ต้ม (ปอกเปลือกแล้วผ่าครึ่งฟอง)

น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)

น้ำมะนาว

พริกขี้หนูทุบ

น้ำหวานดอกมะพร้าว

ต้นอ่อนทานตะวัน

วิธีทำ

1. ผสมน้ำปลา น้ำมะนาว พริกขี้หนูทุบ และน้ำหวานดอกมะพร้าวให้เข้ากัน
2. ราดน้ำยำลงบนไข่ต้ม โรยต้นอ่อนทานตะวัน เท่านี้ก็ได้เมนูไข่ไว้ทานลดน้ำหนักแล้วค่ะ

เอาเป็นว่าหากจะผอมสวย หุ่นดีต้องมาพร้อมสุขภาพที่ดีด้วยนะคะคุณแม่  การทานไข่อาจเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่ก็ต้องทานอย่างรู้ประโยชน์ ทานอยากพอเหมาะพอดี ไม่ทานมากไป หรือน้อยไป อย่าที่บอกค่ะว่าไข่ทานแค่วันละ 2 ฟองก็พอ  แล้วขอให้เพิ่มความฟิตแอนด์เฟิร์มให้ร่างกายอีกนิดด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ ถ้าไม่มีเวลาออกไปยิม ก็ทำงานบ้านนี่แหละค่ะ เรียกเหงื่อได้ดีมากจริงๆ  อย่างไรก็ขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่ทุกคนได้กลับมาหุ่นสวย สุขภาพดีกันทุกคน …ด้วยความห่วงใยค่ะ

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก !

6 เคล็ดลับช่วยคุณแม่หลังคลอด ฟื้นตัวเร็ว
กินน้ำถูกวิธี ลดความอ้วน ช่วยให้สุขภาพดี
กรมอนามัยเตือน พ่อแม่ต้องคุมอาหารลูก หวั่นโรคอ้วน

ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิง
^1,2,3,4รู้จริงเรื่อง ไข่ และวิธีกินไข่ ให้ได้ประโยชน์.thaihealth
มาลดความอ้วน !! ด้วยการกินไข่ กันเถอะ !!.กลัวอ้วน
foodhealtheverything
เมนูยำไข่ต้มคลีนสูตรจากคุณ iamrabbiy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม