account_circle
อ้วนลงพุงมีกี่ประเภท?
จริง ๆ แล้วการอ้วนลงพุงนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับหุ่นแต่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่เกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ ดังนี้
- พุงเป็นชั้น ๆ (Spare Tyre Tummy) หรือที่เราเรียกว่า พุงยางอะไหล่ ซึ่งเกิดจากการนั่งมากเกินไป พบเห็นได้บ่อยในพนักงานออฟฟิต หรืออาจเกิดจากการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก รับประทานคาร์โบไฮเดรตประเภทข้าว แป้ง ขนมปัง รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การรับประทานจุกกินจิกมากจนเกินไป และไม่ยอมออกกำลังกายอย่างเพียงพอนั่นเอง
- วิธีการลด: ให้คุณพ่อคุณแม่งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อาหารประเภทแป้ง น้ำตาล หรือขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ เนื่องจากมีส่วนที่จะทำให้ไขมันหน้าท้องเพิ่มได้ แต่รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำทดแทน ซึ่งพบมากในอาหารประเภทเนื้อปลา ผัก และผลไม้ แล้วหลีกเลี่ยงอาหารทอด ๆ มัน ๆ โดยควรใช้วิธีต้มหรือนึ่งแทน พร้อมกับออกกำลังกายอย่างเหมาะสมต่อวัย เช่น การเดิน หรือโยคะ เป็นต้น
- พุงที่เกิดจากความเครียด (Stress Tummy) ใครชอบเครียด ชอบคิดมาก ดูเลยค่ะ … เพราะความที่คุณเครียดเป็นประจำนั้น ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอร์ ซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายสร้างไขมันที่บริเวณหน้าท้องและส่งผลให้ลำไส้แปรปรวน หรืออาจเกิดจาก คนที่รับประทานอาหารไม่เป็นเวลาบ่อย ๆ รับประทานไม่ครบมื้อ รับประทานแป้งหรืออาหารฟาสท์ฟู้ดเป็นประจำ และดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน พุงแบบนี้จะมีลักษณะหน้าท้องยื่นออกมาระหว่างสะดือ ทำให้พุงแลดูห้อย
- วิธีการลด: แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่ร่างกายจะได้มีเวลาเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น หรือหาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น เล่นกับลูก พาลูกไปเดินเล่นส่วนสาธารณะ ไปนวดผ่อนคลาย ออกกำลังกายเบา ๆ หรือทำงานอดิเรกที่ชอบ