account_circle
- พุงป่องช่วงล่าง (The Little Pooch) หรือที่ใครหลาย ๆ คนเรียกกันว่า พุงหมาน้อย คนที่มีพุงในลักษณะนี้เกิดจาก คนที่ทำตัวยุ่งตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงานหรือธุรกิจที่รัดตัว แม้กระทั่งคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยเช่นกัน
- วิธีการลด: ให้รับประทานอาหารที่มีกากใยมาก ๆ ยกตัวอย่างเช่น ธัญพืชหรือผักใบเขียว จะช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานดี ลดอาการบวมอืดที่บริเวณหน้าท้องได้ และออกกำลังกายด้วยท่าแพลงกิ้ง วิดพื้น โดยเน้นช่วงแขน บ่า ไหล่ทดแทนการออกกำลังช่วงท้อง แต่ควรใช้วิธีลดพุงด้วยการออกกำลังกายแบบที่เป็นเซตบ้าง เพื่อจะได้เห็นผลลัพธ์เร็วยิ่งขึ้นเลยละค่ะ
- พุงคุณแม่ (The Mummy Tummy) เป็นพุงที่อยู่คู่กับคุณแม่อย่างเราค่ะ หรืออาจเกิดจากการที่มีอาการมดลูกหย่อน โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์ จึงจะกลับคืนสู่สภาพปกติ ซึ่งจะมีลักษณะที่เห็นได้ชัดเจนคือผิวหนังหย่อนคล้อยและกล้ามเนื้อหย่อนคล้อยบริเวณหน้าท้อง
- วิธีการลด: ไม่นอนดึกหรือนอนผิดเวลาบ่อย ๆ ร่างกายจะได้หลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญอาหารออกมา ก่อนเข้านอนก็พยายามออกกำลังกายเบา ๆ อย่างเช่นแขม่วหน้าท้อง ก็สามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้นด้วยเช่นกัน
- พุงป่อง (The Bloated Tummy) เกิดจากอาการท้องอืด มีแก๊สในกระเพาะหรืออาหารไม่ย่อย โดยเกิดจากการรับประทานอาหารมาก ๆ เป็นประจำนั่นเอง
- วิธีการลด: บประทานอาหารมื้อเช้าอย่างสม่ำเสมอ งดรับประทานอาหารตอนกลางคืน และควรรับประทานอาหารที่ช่วยขับลมบ้าง พร้อมกับหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องอืด เช่น นม เค้ก และขนมปัง อีกทั้งควรหมั่นสังเกตตัวเองว่าท้องอืดจากอาหารอะไร แล้วพยายามหลีกเลี่ยงอาหารชนิดนั้น
แต่จะอย่างไรก็แล้วแต่ วิธีการลดพุงแต่ละชนิดที่ดีที่สุดก็คือ การเลือกรับประทานแต่อาหารที่ดีและมีประโยชน์ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ และพักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้ก็สามารถช่วยทำให้ปัญหาการ อ้วนลงพุง ของเรานั้นคลี่คลายลงได้ค่ะ
ขอบคุณที่มา: Pobpad และ Honestdocs
อ่านต่อบทความอื่นที่น่าสนใจ:
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่