เรื่องจริง! พ่อ ลดน้ำหนัก 30 กก. "เพื่อลูก" หลังภรรยาจากไป- amarinbabyandkids

เรื่องจริง! พ่อ ลดน้ำหนัก 30 กก. “เพื่อลูก” หลังภรรยาจากไป

Alternative Textaccount_circle
event

 

 

อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องระวังสิ่งเหล่านี้!

อยากลดน้ำหนักอย่างได้ผล นอกจากต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมการทานอาหารอย่างเหมาะสมแล้ว ก็มีบางอย่างที่ต้องระวังเหมือนกัน มีเรื่องอะไรที่ควรระวังบ้าง ไปดูกันค่ะ

  • กินอาหารที่มีผลต่อการกักเก็บน้ำของร่างกาย ความอ้วน นอกจากเป็นเพราะการทานไขมันและน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปแล้ว ก็เกิดจากการทานอาหารที่มีผลต่อการกักเก็บน้ำของร่างกายอีกด้วย โดยจะไปกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากกว่าปกติ ส่งผลให้รูปร่างบวมขึ้นและน้ำหนักเพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ ซึ่งอาหารเหล่านี้ได้แก่ เกลือ และน้ำอัดลมนั่นเอง ดังนั้นจึงควรทานอาหารเหล่านี้ให้น้อยลง และหันมาทานส้มหรือแตงโมแทน เพราะผลไม้เหล่านี้ สามารถช่วยขจัดน้ำในร่างกายได้ดี จึงทำให้รูปร่างดูกระชับอย่างรวดเร็วทันใจมากขึ้น
  • นอนหลับพักผ่อนน้อย การวิจัยพบว่า ผู้ที่นอนหลับพักผ่อนน้อย จะมีฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิวมากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดอาการหิวอยู่ตลอดเวลา และแม้จะรับประทานอาหารเยอะ แต่ก็ยังไม่รู้สึกอิ่ม ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล จึงควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งก็คือประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
  • การแพ้อาหารบางชนิด การแพ้อาหารบางชนิด ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักไม่ยอมขยับลดลงได้เหมือนกัน และอาจทำให้รูปร่างของคุณอ้วนบวมยิ่งขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย แต่จะรู้ได้อย่างไรว่านั่นเกิดจากการแพ้อาหาร สามารถสังเกตได้จากอาการข้างเคียงอื่น ๆ ยกตัวอย่างเช่น คลื่นไส้อาเจียน ปวดหัว ท้องผูกและท้องอืด เป็นต้น และแพ้อาหารอะไรนั้น คงต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาเหตุของการแพ้นั่นเอง

เครดิต: Kapook

เรื่องอื่นที่น่าสนใจ:

 

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

 

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up