เคล็ดลับ ผิวสุขภาพดี แบบชาวญี่ปุ่น

8 ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่า ช่วยผิวสวยสุขภาพแบบชาวญี่ปุ่น

อย่างรู้กันว่าคนญี่ปุ่นชอบดื่ม แต่ดื่มครั้งนี้ที่ผู้เขียนนำมาฝากเป็นการดื่มน้ำเปล่าธรรมดาๆ ค่ะ ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้นอกจากสุขภาพจะแข็งแรงแล้ว ผิวพรรณยังสวยใส สุขภาพดีแบบมีออร่าด้วยนะคะ

ในการที่จะมีผิวสุขภาพดีในหนุ่มสาวดูจะเป็นเรื่องที่เป็นไปได้มากกว่าคนที่อายุมากๆ โดยเฉพาะผู้หญิงที่เป็นแม่มีลูกแล้ว ส่วนหนึ่งมาจากการที่ผิวเสื่อมสภาพลงไปตามกาลเวลา ระดับคอลลาเจนในผิวก็ลดลง ซึ่งสังเกตดูได้ง่ายๆ เลยค่ะ ในผิวเด็กหรือผิวของสาวๆ หน่อยไม่ต้องทาอะไรบำรุงก็สวยเด้งอยู่ตลอดเวลา นั่นเพราะเซลล์ใต้ชั้นผิวหนังยังสมบูรณ์ ระดับคอลลาเจนในผิวก็ยังมีเต็มร้อยค่ะ ผิวที่มีสุขภาพดีต้องมีความชุ่มชื้นอยู่ได้ทุกสภาพอากาศ และนี่คือเหตุผลหนึ่งที่คนญี่ปุ่นเลือกดูแลสุขภาพผิวกันง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำเปล่า แล้วก็อย่างที่รู้กันว่าในแต่ละวันควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน และรู้กันไหมคะว่าในร่างกายของเราทุกคนนั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึงร้อยละ 70 ดังนั้นเราจะปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำไม่ได้นะคะ ขาดน้ำผิวก็แห้งเหี่ยว เหมือนกับที่ต้นไม้ขาดน้ำนั่นแหละค่ะ  เอาเป็นว่าเราไปคืนความชุ่มชื่นให้ผิวสุขภาพดีด้วยการดื่มน้ำเปล่ากัน ตามนี้เลยค่ะ…

1. สดชื่นหลังตื่นนอนตอนเช้า

ทุกเช้าหลังตื่นนอน คนญี่ปุ่นจะดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว เพื่อเป็นการดีท็อกของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ระบบขับถ่ายได้ทำงานทุกวันเป็นปกติ ซึ่งการเอาของเสียของจากร่างกายได้ทุกวันนอกจากจะช่วยให้ลดอาการท้องผูกแล้ว ยังส่งผลให้ผิวพรรณสะอาดดูสุขภาพดีด้วยค่ะ

2. ระบบเผาผลาญทำงานดี

การดื่มเปล่าให้ได้วันละ 8-10 แก้ว จะช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น ช่วยทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลง เห็นไหมว่าดีแค่ไหนเพียงดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวนะเนี่ย

3. ช่วยให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้น

ผู้เขียนเคยมีอาการอาการของโรคกรดไหลย้อน ที่ต้องบอกว่าทรมานมาก นอกจากจะทานข้าวไม่ค่อยได้แล้ว ผิวพรรณก็ไม่สวยสดใสเลยค่ะ ร่างกายที่ได้รับอาหารไม่เต็มที่แน่นอนย่อมส่งผลต่อร่างกายทั้งภายใน ภายนอก ที่เห็นชัดก็ผิวพรรณไม่สดใสนี่แหละค่ะ จากอาการของโรคนี้ทำให้ได้ความรู้จากเพื่อนคนญี่ปุ่นว่าให้ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิปกติทุกวัน น้ำจะไปช่วยปรับสมดุลในร่างกาย และกระเพาะอาหารช่วยลดการก่อกรดเกินได้ค่ะ

4. ผิวพรรณอิ่มน้ำขึ้น

อย่างที่บอกไปค่ะว่าภายในร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึงร้อยละ 70  ซึ่งการดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอในทุกวันที่เริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า จะช่วยให้สุขภาพผิวดี มีความชุ่มชื้น ดวงตามีน้ำหล่อลื่นทำให้ตามีประกายสดใสด้วยค่ะ

บทความแนะนำ คลิก>> สูตรลดน้ำหนักแบบง่าย (อาบน้ำ) ฉบับสาวญี่ปุ่น เห็นผลใน 5 วัน!

5. ช่วยควบคุมน้ำหนักได้

สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่อยากควบคุมน้ำหนักหลังจากลูกหย่านมแล้ว ลองเริ่มควบคุมน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำดูค่ะ น้ำทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายลดลง ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น เพื่อให้เกิดสมดุลความร้อน ส่งผลให้อาหารและพลังงานถูกเผาผลาญตามไปด้วย ช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินสะสม สูตรการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้วก่อนอาหาร งานวิจัยซึ่งตีพิมพ์ใน Journal of the American Dietetic Association ระบุว่า การดื่มน้ำเปล่า 2 แก้วก่อนกินอาหารเช้าครึ่งชั่วโมงทุกวัน ช่วยให้กินอาหารลดลง 13 เปอร์เซ็นต์ หรือเท่ากับ 75 กิโลแคลอรี สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3.5 กิโลกรัมภายใน 1 ปี สอดคล้องกับผลการทดลองร่วมระหว่าง Institute for Public Health and Water Research และ Virginia Tech University ประเทศสหรัฐอเมริกาซึ่งให้อาสาสมัครสองกลุ่มกินอาหารพลังงานต่ำ ต่างกันที่กลุ่มแรกดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว ก่อนกินอาหารทั้งสามมื้อหลัง 12 สัปดาห์พบว่า กลุ่มที่ดื่มน้ำเปล่ามีน้ำหนักตัวลดลงมากกว่า โดยสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัม^[1]

6. เส้นผมมีสุขภาพดีขึ้น

อีกหนึ่งเคล็ดลับของการมีสุขภาพผมดีของคญี่ปุ่น ก็คือการดื่มน้ำค่ะ การดื่มน้ำทำให้การเจิญเติบโตของเส้นผมดีขึ้น และเส้นผมชุ่มชื้นไม่แห้งแตกปลายด้วยค่ะ

7. ช่วยลดความเสี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะสาเหตุหนึ่งมาจากการดื่มน้ำน้อยค่ะ ซึ่งคนญี่ปุ่นเลือกที่จะดื่มน้ำเปล่าเพื่อช่วยให้สุขภาพการขับถ่ายปัสสาวะดีขึ้นก็จะช่วยลดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ด้วยค่ะ

8. ลดความเจ็บป่วยต่างๆ

การดื่มน้ำเปล่าช่วยสร้างสมดุลภายในร่างกายให้ดีมากขึ้น ที่สำคัญช่วยปรับอุณหภูมิให้ร่างกายด้วย  การดื่มน้ำแทนการดื่มเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก จะช่วยให้ไม่ต้องเสี่ยงกับโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน หรือน้ำตาลในเลือดสูงได้ค่ะ

ตารางการดื่มน้ำให้ได้สุขภาพในทุกวัน

ร่างกายของคนเราก็เหมือนนาฬิกาค่ะ ที่เดินหมุนวนให้ครบรอบในทุกวัน ฉะนั้นเพื่อให้ร่างกายดีออกมาจากภายในได้จากการดื่มน้ำ เรามีตารางการดื่มน้ำง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

• ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว ช่วงกลางคืนที่นอนหลับติดต่อกันเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมงโดยประมาณ คือช่วงที่ร่างกาย ไม่ได้รับอาหาร และน้ำเลย ตื่นเช้ามาเลือดภายในร่างกายจะมีความหนืดเข้มข้นค่อนข้างสูง การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้การไหลเวียนรวมถึงความเข้มข้นเลือดดีขึ้นได้
• ตอนสายๆ 2 แก้ว (9.00-10.00 น.)
• ตอนบ่าย ๆ 3 แก้ว (00-14.00 น.)
• ตอนเย็น 3 แก้ว (00-20.00 น.)
• ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว

เห็นไหมคะว่าแค่ดื่มน้ำเปล่า ก็สามารถสร้างสุขภาพให้ดีจากภายใน ซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพภายนอกดีประโยชน์ดีๆ จากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว คุณแม่และสาวๆ รวมถึงทุกคนในครอบครัวที่รักสุขภาพต้องไม่พลาดดื่มน้ำให้เพียงพอในทุกวันด้วยนะคะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก

แช่น้ำอุ่น สูตรลดน้ำหนักตามสไตล์ของคุณแม่ชาวญี่ปุ่น!
กินไข่ ลดน้ำหนัก อย่างไรให้แม่ลดอ้วน ?

ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
www.pharmacy.mahidol.ac.th
women.mthai.com
¹cheewajit.com
talks2bkk.com