เผยเทคนิคดี! “กินตามกรุ๊ปเลือด” ช่วยลดน้ำหนักได้ชัวร์

สูตรการกินตามกรุ๊ปเลือดแบบง่ายๆ ช่วยคุณแม่ผอมได้

คุณแม่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการ กินตามกรุ๊ปเลือด ของตัวเอง ก็สามารช่วยลดน้ำหนักได้  มาดูกันว่าคุณแม่กรุ๊ปเลือดที่ต่างกันแต่ละคนต้องรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดอย่างไรบ้าง เพื่อให้สมดุลร่างกายนั้นออกมาดี และไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ มาดูกันค่ะ

กรุ๊ป O ถือเป็นเลือดกรุ๊ปแรกของมนุษย์  ซึ่งสำหรับคุณตั๊ก บงกช เอง ก็มีกรุ๊ปเลือด O

การกินตามกรุ๊ปเลือด ของคนที่มีเลือดกรุ๊ป O นี้ ส่วนใหญ่มักเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงดีอยู่แล้ว สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ทุกชนิด (ยกเว้นเนื้อหมู ไขมันเยอะ) เพราะน้ำย่อยในกระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยโปรตีนได้ง่าย (ยกเว้นโปรตีนในนม)

แต่ปัญหาของคนเลือดกรุ๊ปนี้คือ กระเพาะมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น แต่ระบบการเผาผลาญไม่ค่อยดี ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่ค่อยคงที่ จึงทำให้อ้วนง่าย ตามติดมาด้วยปัญหาเลือดแข็งตัวช้า

ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต อย่าง แป้ง และอาหารมันๆ  ควรออกกำลังกายที่ใช้แรงและความรวดเร็ว อย่างการเต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน  หรือยกเวท

กรุ๊ป A  นักมังสวิรัติ

สำหรับคุณแม่กรุ๊ปเลือด A คือ ไม่ควรกินเนื้อสัตว์ เพราะคนเลือดกรุ๊ปนี้ส่วนใหญ่จะมีกรดในกระเพาะต่ำ ทำให้ระบบการย่อยไม่ค่อยดี ระบบภูมิคุ้มกันก็ไม่ดี มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และมะเร็ง

การกินตามกรุ๊ปเลือดที่ดี คือเหมาะกับอาหารประเภทข้าว แป้ง และผัก ผลไม้ที่สุด ไม่ควรดื่มนมมากจะทำให้ท้องอืด แน่น เรอเหม็นเปรี้ยว เนื่องจากแอนติเจนที่อยู่ในเซลล์ของกรุ๊ปเลือด A จะทำปฏิกิริยากับนม  ควรออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้แรงมาก แต่เน้นสมาธิ เช่น โยคะ หรือ เดินช้าๆ

กรุ๊ป B แม่อ้วนง่าย

เป็นเรื่องร้ายสำหรับคุณแม่ที่มีเลือดกรุ๊ปนี้ เพราะส่วนใหญ่จะมีปัญหากับไวรัส และภูมิคุ้มกันบกพร่อง ระบบประสาทไม่ค่อยดี ชอบปวดตามข้อ ซึ่งไม่ใช่อาการของเกาต์หรือรูมาตอยด์ มีโอกาสเกิดโรคแผลในสมอง (sclerosis) หรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง

ในการกินตามกรุ๊ปเลือด ซึ่งอาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด B คุณแม่ควรเน้นกินอาหารให้ครบห้าหมู่  ผลไม้ที่แนะนำคือ กล้วย พยายามหลีกเลี่ยงเนื้อไก่ ถั่วลิสง และข้าวโพด ควรออกกำลังกายที่ใช้แรงปานกลางเช่น เดินเร็วๆ ตีกอล์ฟ ว่ายน้ำ บอดี้คอมแบ็ต หรือศิลปะการป้องกันตัว

กรุ๊ป AB ควบ 2 ทั้ง มังสวิรัติ และคาร์โบไฮเดรต

ด้วยความที่เป็นได้ทั้ง กรุ๊ป A และกรุ๊ป B  จึงสามารถกินได้ครอบคลุมทั้ง 2 กรุ๊ป แต่คุณแม่ที่มีเลือดกรุ๊ปนี้มีจุดอ่อนเรื่องสุขภาพอยู่ที่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และกรดในกระเพาะต่ำ

การกินตามกรุ๊ปเลือด ของคุณแม่ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ควรเน้นพวกอาหารทะเล ถั่วเหลือง ผักสด เต้าหู้ และโยเกิร์ต ส่วนผลไม้ พวกส้มโอ องุ่น  รวมทั้งดื่มชาเขียว  ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก และเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก เนื่องจากน้ำย่อยมีความเป็นกรดต่ำ ควรออกกำลังกายที่ทำให้จิตใจสงบมีสมาธิ อย่างเช่น โยคะ ยิงธนู เป็นต้น

ทั้งนี้นอกจาก กินตามกรุ๊ปเลือด จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการลดน้ำหนักได้แล้ว หากคุณแม่มีเวลาเหลืออีกนิดก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ เพื่อหุ่นที่ดี และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง Amarin Baby & Kids ขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่ๆ ทุกคนนะคะ ^^

อ่านต่อ “บทความดี ๆ น่าสนใจ” คลิก!

• อยากผอมเร็ว แค่ทำตาม 12 สูตรอาหารลดน้ำหนัก นี้!
• เตือนแม่! อยากผอม สวย หยุดทาน ยาลดน้ำหนัก
• เรื่องจริง! พ่อ ลดน้ำหนัก 30 กก. เพื่อลูก หลังภรรยาจากไป
• แช่น้ำอุ่น สูตรลดน้ำหนัก ตามสไตล์ของคุณแม่ชาวญี่ปุ่น!

ขอบคุณบทความโดย:  คุณหมอณัฐ นายแพทย์ณัฐพล พิณนิมิ ตร จาก เมดิวิสาจ คลินิก และ health.kapook.com