วิตามิน 13 ชนิด ที่ทุกคนในครอบครัวห้ามขาด-ห้ามเกิน - amarinbabyandkids
วิตามิน

13 วิตามินที่ร่างกายของลูกน้อยขาดไม่ได้

Alternative Textaccount_circle
event
วิตามิน
วิตามิน

3.วิตามินบี 2

วิตามินประโยชน์: ช่วยการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยดูแลผิว ผม เล็บ ระบบสืบพันธุ์ ช่วยด้านการมองเห็น ป้องกันไขมันอุดตันในหลอดเลือด

แหล่งวิตามิน: เนื้อสัตว์ ตับ ไต ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว ผักสีเขียว หน่อไม้ฝรั่ง กล้วย

ห้ามขาด: เพราะจะทำให้เป็นโรคปากนกกระจอก ปากแห้ง ลิ้นอักเสบ ดวงตาระคายเคือง

ห้ามเกิน: ยังไม่พบอาการชัดเจน แต่ถ้ามีมากในร่างกายอาจจะทำให้คัน ชา และแสบ

4.วิตามินบี 3

วิตามินประโยชน์: ช่วยดูแลสมอง เผาผลาญไขมัน ดูแลผิวพรรณ ระบบย่อยอาหาร ช่วยการไหลเวียนของเลือด ช่วยสร้างฮอร์โมนสำคัญต่างๆ

แหล่งวิตามิน: เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ตับ ไข่ จมูกข้าวสาลี ยีสต์ ลูกพรุน อะโวคาโด เห็ด

ห้ามขาด: จะเป็นโรคผิวหนังบางชนิด อ่อนเพลีย ปลายประสาทอักเสบ กล้ามเนื้ออ่อนแรง นอนไม่หลับ อารมณ์ไม่ดี ความจำถดถอย

ห้ามเกิน: ส่งผลเสียต่อตับ มีปัญหาการควบคุมน้ำตาลในเลือด มีโอกาสปวดตามข้อ และอาการร้อนวูบวาบ

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

อ่านต่อ “วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินบี 7” คลิกหน้า 3

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up