5 ท่าบริหารสำหรับ “คนอยากมีลูก”

สำหรับท่าผีเสื้อนี้ ให้นั่งลงกับพื้นประกบฝ่าเท้าซ้ายและขวาเข้าหากันขาพับเป็นรูปสี่เหลี่ยมข้าวหลามตัดจากนั้นขยับขาซ้ายและขาขวาขึ้นลงพร้อมกันทั้งสองข้างเหมือนผีเสื้อ ให้กระพือปีกพร้อมหายใจเข้าออกลึก ๆ โยคะบางท่าช่วยให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ มดลูกยืดหยุ่นโดยช่วยยืดกล้ามเนื้อที่หดรัดรอบมดลูกผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหลังเอวสะโพกและกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานทำให้เลือดไหลเวียนในมดลูกและมาเลี้ยงอุ้งเชิงกรานได้ดีขึ้นค่ะ

การขมิบนั้น จะช่วยบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรง ได้ด้วยการเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเหมือนการกลั้นอุจจาระปัสสาวะโดยให้เกร็งค้างไว้นับ 1 ถึง 5 แล้วคลาย ทำต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ เมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงป้องกันปัญหามดลูกต่ำมดลูกหย่อนได้ค่ะ