คลิปสูตรดีแสนอร่อย “ไข่แปลงโฉม” เมนูไข่ง่ายๆ สำหรับลูกน้อย

คุณค่าทางโภชนาการของไข่

√ คำแนะนำในการกินไข่

แม้ว่าไข่จะมีคุณประโยชน์มากมาย แต่หลายคนก็ยังกังวล ฉะนั้นการกินไข่ในปริมาณที่เหมาะสมกับวัย ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำจึงน่าจะเป็นทางเลือกที่ดี โดยคนแต่ละวัยสามารถบริโภคไข่ได้ดังนี้

1. ลูกน้อยอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป ให้กินไข่แดงต้มสุกผสมกับข้าวบด ให้ครั้งแรกปริมาณน้อย ๆ ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้น
2. ส่วนลูกน้อยอายุ 7 เดือนขึ้นไปจนถึงวัยรุ่น บริโภคได้วันละ 1 ฟอง
3. คนคุณพ่อคุณแม่วัยทำงานสุขภาพปกติ บริโภค 3-4 ฟองต่อสัปดาห์
4. ผู้ป่วยที่เป็นความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ควรบริโภคไข่ 1 ฟองต่อสัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์

ถึงแม้ว่าอาหาร เมนูไข่ง่ายๆ จะมีประโยชน์มากมายเพียงใดก็ตาม แต่การจะให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารมากที่สุดก็ควรจะต้องรับประทานอาหารให้หลากหลายและครบทั้ง 5 หมู่ และเมื่อเป็นเช่นนี้แล้วตามที่ได้กล่าวมาข้างต้นถึงประโยชน์ของไข่ ที่ลูกน้อยจะได้รับ เชฟแม่หมีจึงขอเชิญคุณแม่ ๆ ตามไปดูสูตรเมนูไข่ง่ายๆ กับวิธีทำ “ไข่แปลงโฉม” สำหรับลูกน้อยวัย 1-3 ขวบกันเลยค่ะ

ส่วนผสมและวัตถุดิบ ของ “ไข่แปลงโฉม” เมนูไข่ง่ายๆ สำหรับลูกน้อย

ชมคลิป >> ขั้นตอนการทำ “ไข่แปลงโฉม” เมนูไข่ง่ายๆสำหรับน้อย คลิกหน้า 3