ลดน้ำหนักเด็กอ้วน ด้วย 10 เมนูอาหารจานเด็ด

10 เมนูอาหารจานเด็ด ลดน้ำหนักเด็กอ้วน

1.ข้าวต้มปลา หรือข้าวต้มหมู รับประทานง่าย ถูกใจเด็กๆ และมีประโยชน์ทางโภชนาการครบถ้วน

2.ซุปไก่ใส่มันฝรั่ง มีทั้งโปรตีนจากเนื้อไก่ และแป้งจากมันฝรั่งที่เด็กๆ ชอบ

3.ต้มจืดปลาหมึกยัดไส้ อุดมด้วยสารอาหาร จากหมู ไก่ ยัดในปลาหมึก พร้อมแครอท และผักใบเขียว

4.ต้มจืดหมูก้อนนุ่มๆ หมูนุ่มก้อนกลมรับประทานง่าย พร้อมกับผักสีสันสดใส

5.ต้มจืดหมูสาหร่ายทรงเครื่อง มีประโยชน์ และเป็นการฝึกให้เด็กๆ รับประทานผักหลากหลายมากขึ้น

6.หมูกระเทียมคลุกข้าวหอมๆ อาหารจานโปรดของเด็กๆ ระวังอย่าอร่อยเพลิน จนลูกน้อยขอเติมข้าว

7.โจ๊กหมูสับ ใส่ผัก คุณพ่อ คุณแม่สามารถเลือกสรรสารพัดผักสีสันสดใส มาเติมในเมนูมื้อพิเศษได้

8.หมูสับนึ่งไข่เค็ม อาหารที่มีคุณค่าโปรตีนเน้นๆ ด้วยหมูสับนุ่มๆ นึ่งพร้อมไข่เค็ม

9.ก๋วยเตี๋ยวน้ำ ไม่ว่าจะเส้นใหญ่ เส้นเล็ก เส้นหมี่ หรือบะหมี่ก็สามารถรับประทานได้ และอย่าลืมเติมผัก

10.ไข่กระทะทรงเครื่อง เปลี่ยนจากเมนูไข่ต้ม ไข่ดาว ไข่เจียว ไข่ตุ๋น ซ้ำๆ เดิมๆ มาเป็นไข่กระทะทรงเครื่อง ที่เติมหมูนุ่ม ปูอัด ทูน่า ไส้กรอก และผักหลากสีสัน

เป็นอย่างไรบ้างคะ เมนูจานเด็ดที่แม่น้องเล็กนำมาฝาก คุณพ่อ คุณแม่ ลองเลือกทำตามคำแนะนำนี้ดู ก็สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักให้ลูกน้อยได้แล้วค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: โรงพยาบาลสมิติเวช

อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม คลิก!!

โรคอ้วนในเด็ก พฤติกรรมแบบไหนทำลูกเสี่ยงอ้วน!!

กรมอนามัยเตือน พ่อแม่ต้องคุมอาหารลูก หวั่นโรคอ้วน

รวม 60 สูตร+วิธีทำ เมนูอาหารเด็ก ตั้งแต่ 6 เดือน – 1 ขวบ

“เมนูลดน้ำหนัก” น้องชูใจลูกสาวคุณพ่อกอล์ฟ ฟักกลิ้งฮีโร่