account_circle
7 วิธีจัดการลูกเลือกกิน กินยาก
คำถามจากผู้อ่าน “ลูกชายอายุ 5 ขวบค่ะ เขาชอบกินขนมปังกรอบมากๆ และไม่ค่อยยอมกินอะไรอย่างอื่นเลย จะทำอย่างไรดีคะ”
สิ่งสำคัญที่คุณควรรู้คือ นิสัย “เลือกกิน” เป็นเรื่องธรรมดาของเด็กวัยนี้ และยิ่งคุณทำให้เรื่องนี้เป็นเรื่องใหญ่มากเท่าไรโอกาสที่ลูกจะกินได้หลากหลายก็ยิ่งน้อยลง
การเปลี่ยนความชอบอย่างใดอย่างหนึ่งของเด็กวัยนี้เป็นงานยากพอสมควร ต้องใจเย็นๆ เรื่องกินเป็นเรื่องความชอบแต่ละบุคคล คุณควรเคารพในการตัดสินใจของลูกด้วย แต่มีตั้งหลายวิธีที่คุณแม่จะสอนให้ลูกกินอาหารหลากหลายขึ้นได้
- ให้เจ้าตัวเล็กปลูกผักสวนครัวด้วยตัวเอง จะได้สนุกกับการกินผลผลิตที่เขาปลูก
- ให้ลูกช่วยเตรียม (และแอบชิม) อาหาร ระหว่างทำครัว
- จากที่เคยไปเดินซูเปอร์มาร์เก็ตในห้าง ลองเปลี่ยนไปซื้อของจากชาวสวนโดยตรงดูบ้าง เจ้าตัวเล็กจะได้เห็นว่ามันมีที่มาอย่างไร และทำให้อยากกินมากขึ้น
- เปลี่ยนโฉมของอาหารบ้าง เช่น นำเนื้อสัตว์หรือเส้นก๋วยเตี๋ยวมาห่อด้วยไข่ เปลี่ยนจากการทอดมาเป็นนึ่ง ฯลฯ
- เป็นตัวอย่างให้ลูกเห็น ว่าคุณกินอาหารอย่างอื่นอย่างเอร็ดอร่อยไม่แพ้ขนมปังกรอบเลยนะ
- อธิบายด้วยภาพ ว่าอาหารแต่ละอย่างมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง เช่น วาดภาพร่างกายคนใหญ่ๆ และวาดรูปเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนไว้ตรงแขน ขา รูปผักบุ้งไว้ที่ดวงตา
- กำหนดช่วงเวลาการกินที่แน่นอนสำคัญที่สุด ต้องใช้ความอดทนค่ะ เพราะงานนี้ไม่ได้สำเร็จภายในวันเดียว ถึงไม่มีรางวัลให้ก็หยุดอาการเลือกกินได้นะ จะบอกให้
การเรียนรู้พัฒนาการ และพฤติกรรมของลูกในแต่ละช่วงวัยเป็นเรื่องที่พ่อแม่ควรให้ความสำคัญกันอย่างมาก นั่นเพราะหากพ่อแม่รู้และเข้าใจถึงพัฒนาการการเปลี่ยนแปลงของลูก ก็จะช่วยให้สามารถช่วยเหลือ แก้ไขปัญหาต่างๆ รวมถึงพฤติกรรมของลูก ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของโภชนาการอาหารการกิน อารมณ์ นิสัย ฯลฯ ซึ่งเชื่อเหลือเกินว่าทุกปัญหาที่เกิดขึ้นกับลูกนั้นจะสามารถแก้ไขได้อย่างถูกจุดอย่างแน่นอนค่ะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก
กินยาก แก้ด้วย 6 กลยุทธ์สร้างความคุ้นชินกับเมนูใหม่ๆ ให้เจ้าตัวน้อย
วิธีจัดการลูกเลือกกิน
ขอขอบคุณข้อมูลจาก นพ. พงษ์ศักดิ์ น้อยพยัคฆ์ กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการและพฤติกรรม หัวหน้าภาควิชากุมารเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์วชิรพยาบาล มหาวิทยาลัยนวมินทราธิราช
ขอขอบคุณข้อมูลจาก นิตยสาร Amarin Baby & Kids
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
1www.sanook.com/health