account_circle7 คำแนะนำหลีกเลี่ยงเสี่ยงอัลไซเมอร์
1.ลดอาหารประเภทไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
2.อาหารที่ควรรับประทานเป็นหลักคือ ผัก ผลไม้ อาหารประเภทถั่ว ข้าวไม่ขัดสี
3.รับประทานอาหารประเภทถั่ว วันละ 30 กรัมทุกวัน เพื่อให้ได้วิตามินอี
4.รับประทานอาหารให้ได้วิตามินบี 12 อย่างน้อยวันละ 2.4 ไมโครกรัม
5.ถ้ารับประทานวิตามินเสริม ควรเลือกที่ไม่มีธาตุเหล็ก และทองแดง ถ้าจะรับประทานธาตุเหล็กควรปรึกษาแพทย์ก่อน
6.หลีกเลี่ยงส่วนประกอบอาหาร เช่น ยาลดกรด ผงฟู หรืออาหารที่เป็นธาตุอะลูมิเนียม
7.ออกกำลังกายแบบแอโรบิกให้ได้เท่ากับเดินเร็ว 40 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
เครดิต: www.nextsteptv.com, ผู้จัดการออนไลน์, วงการแพทย์, ไทยรัฐออนไลน์
อ่านเพิ่มเติม คลิก!