อาหารเพิ่มน้ำหนัก

อาหารเพิ่มน้ำหนัก สำหรับลูกน้อยตัวเล็ก

Alternative Textaccount_circle
event
อาหารเพิ่มน้ำหนัก
อาหารเพิ่มน้ำหนัก

อาหารเพิ่มน้ำหนักลูกน้อยวัย 6-12 ปี

ให้ลูกน้อยรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในแต่ละมื้อ ประกอบด้วย

  • ข้าว 2-3 ทัพพี
  • เนื้อสัตว์ 2 ช้อนกินข้าว หรือไข่ (ไข่เป็นโปรตีนคุณภาพ เด็กน้ำหนักน้อยควรทานวันละ 1 ฟอง)
  • ผัดผัก 1 ทัพพี
  • ผลไม้ เช่น ส้ม 1 ผล หรือกล้วย 1 ผล หรือมะละกอ 4-5 ชิ้น หรือผลไม้อื่นๆ
  • นม 1 แก้ว
อาหารเพิ่มน้ำหนัก
อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก

ถ้าลูกรับประทานอาหารได้น้อย ให้แบ่งย่อยมื้ออาหาร อาจชวนลูกให้มีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร ให้ลองชิม นั่งรับประทานพร้อมกับพ่อแม่อย่างสนุก พาลูกไปออกกำลังกาย วิ่งเล่น เมื่อลูกใช้พลังงานจะทำให้หิว รับประทานได้มากขึ้น ไม่ควรให้ลูกรับประทานขนมกรุบกรอบ ลูกอมทอฟฟี่ หรือนม ก่อนมื้ออาหาร เพราะจะทำให้ลูกอิ่มเร็ว และรับประทานอาหารมื้อหลักน้อยลง

เมื่อลูกรับประทานอาหารน้อย ก็จะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ  อาจขาดวิตามิน เกลือแร่บางตัว ซึ่งส่งผลให้ลูกเบื่ออาหาร คุณหมออาจเสริมยาบำรุงในช่วงแรก เมื่อลูกได้รับวิตามิน เกลือแร่ที่ขาด อาการก็จะดีขึ้น เบื่ออาหารน้อยลง

การให้ลูกนอนแต่หัวค่ำ ก็เป็นส่วนสำคัญในการเจริญเติบโต ลูกน้อยควรนอนอย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมง และการนอนดึกจะทำให้การเจริญเติบโตไม่เต็มที่ ลูกจะเจริญเติบโตได้ดีเมื่อได้รับอาหารที่ดี นอนหลับเพียงพอ รวมถึงการได้รับความรัก ความเอาใจใส่จากพ่อ และแม่นั่นเอง

เครดิต: www.dekthaidoodee.com

banner300x250

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up