account_circleQ : ลูกสาวอายุ 1 ขวบ 2 เดือน กินน้อยมากค่ะ เมื่อเร็วๆ นี้แม่ก็เริ่มอาหารที่เนื้อสัมผัสแข็งขึ้นแล้ว แต่ลูกดูไม่ชอบเลย เบือนหน้าหนีหมด ควรแก้ไขอย่างไรดีคะ ตัวเขาค่อนข้างเล็กน้ำหนักก็น้อยค่ะ คุณแม่กังวลมาก
เด็กบางคนช่วงอายุ 1-4 ขวบ น้ำหนักตัวขึ้นช้าลง เป็นภาวะที่ปกติเพราะช่วงนี้สนใจการกินน้อย ห่วงแต่เล่นจนพลังงานหมด หากลูกมีสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยบ่อย มีพัฒนาการสมวัยและเป็นเด็กทื่กินแต่อาหารที่มีประโยชน์คือ อาหารหลัก 5 หมู่ ข้าว3 มื้อๆ ละ 5 ช้อนโต๊ะ นมปริมาณ 2-3 กล่อง กินผลไม้เป็นอาหารว่าง ไม่กินขนมหวานเป็นกิจวัตรประจำวัน ไม่ใช่เป็นเด็กที่อ้วนหรือน้ำหนักตัวมากเพราะได้รับอาหารประเภทจั๊งก์ฟู้ดหรืออาหารขยะหรือเป็นเด็กที่น้ำหนักมากเพราะกินนมรสหวาน หรือ นมเปรี้ยวก็ถือว่าเป็นปกติ เป็นคนโชคดีด้วยซ้ำค่ะที่กินแล้วไม่อ้วนง่าย
เด็กบางคนกินเท่าไรก็ไม่อ้วนมักเป็นเพราะเขาไม่ค่อยอยู่เฉย มีการเผาผลาญพลังงานที่ดีมากหรือเป็นคนประเภทไส้ตรง คือถ่ายทุกครั้งที่กินหรือเป็นเพราะพันธุกรรม
พวกเราพอเป็นผู้ใหญ่ก็อยากมีหุ่นดี กินแล้วสุขภาพดี แต่เพราะอะไรกลับสร้างค่านิยมว่าเลี้ยงเด็กให้ดูอ้วนๆ ถึงน่าภาคภูมิใจกว่าการมีลูกผอม พอซักไปซักมาพบว่าตอนเป็นเด็กก็หุ่นผอมๆ แบบเดียวกับลูกด้วย
กรณีกินข้าวน้อยเกินไปหรือกินข้าวยาก แนะนำว่า
1. หากดื่มนมเกินวันละ 3 กล่อง
ให้ลดนมเพื่อทำให้หิว จะได้กินอาหารเพิ่มขึ้น ไม่เพิ่มอาหารว่างระหว่างมื้อเด็ดขาดไม่เช่นนั้นเขาจะไม่รู้สึกหิว
2. ลองเปลี่ยนเมนูอาหาร
เป็นอาหารคล้ายผู้ใหญ่ เพราะลูกอาจเบื่ออาหารเด็กเล็ก
3. ใช้ชามช้อนที่น่าสนใจ
ใช้มือป้อนอาหารบ้าง หรือให้ลูกได้กินเอง ยอมให้สกปรกเลอะเทอะบ้าง
4. ให้กินพร้อมหน้าพร้อมตาพ่อแม่หรือเด็กๆ คนอื่น
ทำบรรยากาศขณะกินให้ผ่อนคลาย ไม่บังคับหรืออ้อนวอน เมื่อลูกกินได้ก็ให้คำชมเชยเป็นกำลังใจทันที จำกัดเวลาไม่เกิน 45 นาที หากครบเวลาก็เลิก ได้แค่ไหนก็แค่นั้นไม่ต้องตื๊อต่อ เอาให้ลูกงงไปเลยว่าทำไมไม่อ้อนวอนเหมือนทุกๆ วัน มื้อนี้กินได้น้อย ก็ยังมีมื้อหน้าให้ลุ้น
5. เลิกบังคับให้ลูกกินข้าว
เด็กบางคนไม่ชอบกินข้าวสาเหตุส่วนหนึ่งเกิดจากถูกพ่อแม่บังคับ เรื่องนี้พิสูจน์ได้ตรงที่เราไม่ค่อยเห็นเด็กในชนบทมีปัญหาเรื่องนี้ ความจริงแล้วเด็กไม่ว่าจะกินเก่ง กินไม่เก่งหรือบางวันเก่งบางวันไม่เก่งแล้วแต่อารมณ์หรือเมนูอาหาร ขอให้เชื่อเถอะว่าเด็กทุกคนเกิดมาพร้อมกับความอยากอาหารในระดับที่ไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอหรือเจริญเติบโตต่ำกว่าเกณฑ์ปกติ หรือเกิดภาวะทุพโภชนาการแน่นอน
6. ให้ลูกได้ออกกำลังมากขึ้น
เด็กบางคนขาดธาตุเหล็กและวิตามินบางตัวอยู่แล้ว จึงยิ่งเบื่ออาหาร การให้วิตามินและธาตุเหล็กทดแทนจะทำให้ดีขึ้น
7. หากกินขนมจุกจิกหรือดื่มน้ำผลไม้
ให้หยุดค่ะ เพราะน้ำตาลที่มากในร่างกายจะทำให้ลูกไม่รู้สึกหิว
ต้องอดทนต่อเสียงเรียกร้องจะกินแต่ของชอบของลูกให้ได้ ปล่อยให้ลูกหิวจนถึงข้าวมื้อต่อไป จะได้กินข้าวเพิ่มขึ้น แต่อย่าคาดหวังว่าจะเห็นว่ากินได้มากขึ้นใน 2 วัน เพราะอาจใช้เวลาเป็นอาทิตย์หรือเป็นเดือน น้ำหนักอาจจะลดลงบ้างในช่วงแรกก็ไม่ต้องตกใจค่ะ
ข้อสำคัญและเป็นกฎเหล็กของเด็กที่มีปัญหากินข้าวยาก คือไม่ให้กินขนมทุกชนิด และทุกคนในบ้านต้องร่วมมือด้วย เพราะหากลูกรู้จักรสชาติของขนม ไม่ว่าจะเป็นขนมถุงๆ ไอศกรีม ช็อกโกแลต น้ำอัดลม น้ำหวาน ขนมปังเบเกอรี่ชนิดต่างๆ จะทำให้กินข้าวยากขึ้น เพราะข้าวไม่อร่อยเท่าขนมและยิ่งทำให้เบื่อข้าวมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ขาดสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เกิดฟันผุและโรคอ้วน
คุณแม่จะเริ่มให้ลูกกินยากกินขนมได้บ้างก็ต่อเมื่อเขาเริ่มเข้าใจคำพูดเหล่านี้ เช่น “ให้กินได้แค่ชิ้นเดียว” “ต้องกินหลังจากกินข้าวเสร็จ” “กินแล้วต้องแปรงฟันให้ดีไม่งั้นฟันผุ” ซึ่งก็คือเมื่อลูกอายุ 2 ขวบขึ้นไป
คุณแม่ลองทำดูนะคะ หากลูกกินข้าวได้ปริมาณและคุณภาพที่เหมาะสมแล้วแต่ยังน้ำหนักน้อยอยู่ก็ไม่ต้องกังวล คิดเสียว่าโตขึ้นมาจะได้ไม่เป็นคนอ้วนง่ายค่ะ
บทความโดย: กองบรรณาธิการนิตยสารเรียลพาเรนติ้ง