อาหาร & โภชนาการ

ไข่ตุ๋นผสมน้ำซุป ใส่เนื้อปลา หอมใหญ่ ข้าวสวย กะหล่ำปลี ชิ้นเล็กพอดีคำ ให้เบบี๋ฝึกเคี้ยวเพลินๆ แถมเปี่ยมคุณค่าสารอาหาร

ช่วงตั้งครรภ์แบบนี้บางทีก็มีอาการไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว อารมณ์ไม่ค่อยคงที่ เราเลยจัดเมนูน้ำปั่นมาช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ว่าที่คุณแม่ค่ะ

ผักผลไม้ถึงแม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ทราบหรือไม่ว่ายังมีผัก และผลไม้หลายชนิดที่คุณแม่ท้อง หรือคุณแม่ให้นมลูกไม่ควรรับประทาน เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงกับลูกในท้อง และการให้นมลูกได้ เรามาสำรวจ ผักผลไม้ต้องห้าม ที่คุณแม่ไม่ควรรับประทานกันค่ะ

มีเด็กที่มีภาวะเริ่มอ้วนและอ้วนมากถึง 242,900 คน คิดเป็นร้อยละ 9.5ส่งผลให้มีสติปัญญาด้อย เรียนรู้ช้า ภูมิต้านทานโรคต่ำ ติดเชื้อได้ง่าย รวมทั้งเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด

คนไทยมีอัตราการแพ้อาหารเพิ่มสูงขึ้นในระยะเวลาหลายสิบปีที่ผ่านมา ในฐานะแม่ เราจะสามารถป้องกันลูกจากภาวะแพ้อาหารตั้งแต่ตั้งครรภ์ได้หรือไม่ มาร่วมค้นหาคำตอบกันค่ะ

นมเป็นอาหารเสริมที่สำคัญของลูกวัยเตาะแตะ เลือกนมแบบไหนดี ถึงจะเสริมให้ลูกสุขภาพดีสมวัย ให้ดื่มอย่างไร จึงจะไม่ทำให้ลูกอิ่มจนไม่ยอมกินข้าว เรามีคำตอบ!

ไขข้อเท็จจริง การที่แม่ท้องชอบทานอาหารที่มีผงชูรสเป็นประจำ จะทำให้ ลูกกระดูกเปราะ จริงหรือไม่? มาฟังข้อเท็จจริงจากคุณหมอกันค่ะ

มีคุณแม่บางคนที่ไม่สามารถเลี้ยงลูกด้วยนมตนเองได้จากหลายๆสาเหตุ จึงจำเป็นต้องใช้นมผงเลี้ยงลูกแทน จึงควรรู้วิธีการชงนมที่ถูกต้องด้วย

คุณพ่อ คุณแม่อาจเคยสงสัย นมที่ให้ลูกดื่มทุกวันนี้ ที่เรียกว่า ยูเอชที พาสเจอร์ไรส์ สเตอริไลซ์ทำมาจาก นมผงชงน้ำ หรือ น้ำนมวัวกันแน่ แล้วแบบไหนมีประโยชน์มากกว่ากัน แตกต่างกันอย่างไรบ้าง จะได้เลือกนมให้ลูกน้อยได้ถูกหลักมากที่สุด ด้วยการ “ตรวจสอบนม” กันค่ะ

มีคุณแม่มือใหม่หลายคนที่กำลังกังวลเกี่ยวกับการให้นมลูกว่าจะมีน้ำนมมากพอตามความต้องการของลูกหรือไม่ เรามีคำแนะนำดีๆ พร้อมวิธีการ ทำจี๊ด กระตุ้นน้ำนมมากฝากค่ะ

จากเฟสบุ๊คของนักแสดงท่านหนึ่ง ที่โพสต์รูปลูกน้อยที่ยังเป็นทารกวัย 7 เดือนครึ่ง กำลังดูด “นมรสหวาน” อย่างเอร็ดอร่อย เขาชี้แจงว่าเป็นนมกล่องที่คุณแม่ของลูกน้อยทานไว้ก่อนแล้วแบ่งให้ลูกได้ลองดูดนิดหน่อย และเขาเชื่อว่าช็อคโกแลตหวานจะทำให้ลูกอารมณ์ดี

พ่อแม่ทุกคนต้องการปกป้องลูก และดูแลลูกของตัวเองเป็นอย่างดี แต่การดูแลลูกน้อยดีเกินไปอาจส่งผลเสียได้ในอนาคต เมื่อเรายังเล็กๆ เวลารับประทาน “กรรไกรตัดอาหาร”

คุณแม่ยุคใหม่หลายๆ ท่าน อาจจะไม่ค่อยมีเวลามานั่งทำอาหารเสริมให้ลูกน้อยได้ตลอดเวลา แต่ก็อยากจะทำอาหารเสริมให้ลูกน้อยได้รับประทานด้วยตัวเอง เรามีวิธีทำ “อาหารเสริมแช่แข็ง” มาแนะนำคุณแม่ที่ไม่มีเวลา หรือทำงานนอกบ้าน ให้ลูกน้อยได้รับอาหารเสริมที่ประโยชน์ครบทุกมื้อค่ะ

โดยทั่วไป อาหารที่เรารับประทานตามปกติ หากทานได้ครบ 5 หมู่ ก็เพียงพอต่อการบำรุงครรภ์แล้วค่ะ ส่วนคุณแม่บางท่าน หากต้องการยาบำรุงครรภ์เพิ่มเติม เนื่องจากแพ้ท้อง ทานอาหารไม่ค่อยได้ จากหลักฐานทางการแพทย์ยาที่รับประทานแล้วสามารถป้องกันโรคบางโรคได้ และแนะนำให้ทานเสริม ได้แก่

จากเรื่องราวในเฟซบุ๊กที่มีการโพสต์แชร์เรื่องราวของหลานสาววัย 14 ปี ชื่อว่าน้องแก้ม เพื่อเตือนไว้เป็นอุทาหรณ์ โดยน้องแก้มเป็นเด็กที่ไม่กินผัก ถ่ายยาก และกินข้าวไม่เป็นเวลา เกิดอาการปวดท้อง เหมือนลมอยู่ในท้อง อาเจียน อ่อนเพลีย เมื่อไปหาหมอพบว่าลูก ลำไส้อุดตัน

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการระดับโลก หนุนเลือกโปรตีนคุณภาพให้ลูกน้อยใน 1,000 วันแรกลดความเสี่ยงโรคอ้วน โรคร้ายแรงเรื้อรัง และภูมิแพ้ระยะยาว

จากเฟสบุ๊ค Matthanin Sugsai ที่มีบทความน่าสนใจ สำหรับคุณแม่ที่กำลังมีลูกน้อยตั้งแต่วัยแรกเกิดไปจนถึง 1 ขวบ เกี่ยวกับโภชนาการทางอาหารของลูกน้อยที่ควรรับประทานในวัยทารก เป็นคำแนะนำดีๆ สำหรับคุณแม่ในการ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และการให้อาหารเสริม ดังนี้ค่ะ

ช่วงหน้าร้อนแบบนื้ คุณพ่อ คุณแม่คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารที่เรารับประทานอยู่ทั่วไป มักจะเน่าเสียเร็วกว่าปกติ ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อระบบทางเดินอาหาร คุณพ่อ คุณแม่จึงต้องระมัดระวังให้มากเป็นพิเศษ แม่น้องเล็กมี อาหารอันตรายช่วงหน้าร้อน ที่อยากเตือนคุณพ่อ คุณแม่ให้ระมัดระวังกันค่ะ