อาหาร & โภชนาการ

เหนื่อยมามากกับไตรมาสแรกอันแสนอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า เมื่อย่างเข้าสู่ไตรมาสที่สอง เหมือนหนังคนละม้วน อารมณ์ดีขึ้นมาอย่างเห็นได้ชัด ควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างมาดูกัน

มาถึงสัปดาห์สุดท้ายของไตรมาสแรกกันแล้ว คุณแม่หลายท่านอาจจะสงสัยว่าควรกินแค่ไหนจึงจะพอดี ซึ่งคำตอบของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน

สำหรับคุณแม่ที่อยากหาของหวานไว้ทานชื่นใจ เราขอแนะนำของหวานสำหรับปาร์ตี้หรือทานเล่นง่ายๆ ที่ได้ประโยชน์และไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไป (ขอเพียงทานให้พอดีๆ ค่ะ)

ขนมปังปิ้งหอมกรุ่นกับแยมผลไม้รสชาติดีคงทำให้คุณแม่หลายคนมีความสุขกับมื้อเช้าได้ง่ายๆ แต่จะดีแค่ไหนถ้าได้ลิ้มรสแยมโฮมเมดที่ลงมือทำเอง

เรียกความสดชื่นให้ตื่นกันทั้งคุณแม่ และคุณลูก (ในท้อง) ด้วยสลัดผักสด ที่ชุ่มฉ่ำด้วยน้ำสลัดรสเปรี้ยวกำลังดี เฮลตี้สุดๆ

วางแผนจะมีลูก เพื่อนแนะนำว่า ควรกินกรดโฟลิกเสริมก่อนปล่อยท้อง กรดโฟลิกเสริมนี้มีประโยชน์จริงหรือ

ทารกจะมีอาการเสี่ยงเป็นออทิสติกลดลงต่อเมื่อแม่ท้องได้รับกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์และในช่วง 2 เดือนแรกของการตั้งครรภ์เท่านั้น

คุณแม่หลายคน เข้าใจว่า หย่านมแม่ แล้วจะทำให้ลูกน้อยต้องการพึ่งพาคุณแม่น้อยลง ตื่นกินนมเวลากลางคืนลดลง แต่จริงๆ แล้วการหย่านม จะทำให้ลูกน้อยหงุดหงิด และต้องการความสนใจมากกว่าปกติ คุณแม่ควรวางแผนการหย่านม ตามอายุ พัฒนาการ และความพร้อมตามธรรมชาติ

ลูกน้อยคลอดมาจะผมดก หรือผมบาง ผมน้อย จะเกี่ยวข้องกับการกินอาหารของคุณแม่ท้องจริงหรือ?

เวลาเด็กท้องผูก มักเกิดจากได้รับนมแม่หรือนมผงไม่เพียงพอ แก้โดยให้รับประทานอาหารที่มีสารอาหาร และเส้นใยอาหารให้เพิ่มขึ้น มารู้จักอาหารที่ว่ากันค่ะ

พอลูกน้อยอายุ 6 เดือน เริ่มหัดกินอาหารอื่นที่ไม่ใช่นมแม่แล้ว คุณพ่อคุณแม่หลายคนจึงสงสัยว่าควรให้ลูกกินอะไรก่อนดี

แม้ว่าเด็กๆ จะเล่นทั้งวันจนเหนื่อย แต่พอได้นอนตลอดคืน ตื่นเช้ามาก็จะสดใสและเล่นได้อีก แต่หากเด็กมีอาการเหนื่อย อ่อนเพลีย อาจมีสาเหตุมาจากขาดสารอาหารบางชนิด

งานวิจัยโดยราชวิทยาลัยกุมารแพทย์อเมริกัน (AAP) ระบุว่า เด็กที่เริ่มเข้าวัยรุ่นมีแนวโน้มจะเป็นโรคบูลิเมีย หรืออะนอเร็กเซียมากขึ้น ถึงเวลาสำรวจลูกที่บ้านเราบ้างแล้วล่ะ

ผิวของเด็กบอบบางมาก การปล่อยให้ผิวหนังแห้งเพราะขาดน้ำและไขมันที่ป้องกันผิวลดลง จะส่งผลเสียแก่สุขภาพผิวของเด็กเป็นอย่างมาก

ข้อสำคัญและเป็นกฎเหล็กของเด็กที่มีปัญหากินข้าวยาก คือไม่ให้กินขนมทุกชนิด และทุกคนในบ้านต้องร่วมมือด้วย

ช่วงวัย 5-7 ปีเป็นช่วงที่ร่างกายและสมองจำเป็นต้องได้อาหารดีมีประโยชน์ เพื่อการเจริญเติบโต พร้อมกับการเรียนและกิจกรรมอื่นๆ และเพื่อเตรียมร่างกายให้เป็นวัยรุ่นที่สุขภาพแข็งแรง เติบโตสมส่วน

อยากมีลูกน้อยก็ต้องบำรุงร่างกายกันหน่อยใช่ไหมล่ะคะ มีสารอาหารอะไรบ้างที่จำเป็น และอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง มาเรียนรู้ไปพร้อมๆ กันค่ะ

จากประสบการณ์ของคุณแม่ ที่ได้ให้กำเนิดลูกน้อยเมื่อวันที่ 11 พฤศจิกายนที่ผ่านมา เป็นการคลอดลูกคนที่ 3 โดยเร่งคลอด เจาะถุงน้ำคร่ำ และเหน็บยาเร่งคลอด หนูน้อยต้องอยู่ในห้องไอซียู หายใจติดขัด มีไข้ เพราะมีน้ำในสมองเล็กน้อย และคุณแม่ตกเลือด เนื่องจาก ขาดโฟลิก