แอปเปิ้ล ผลไม้สร้างสุขภาพสำหรับแม่ท้อง

4. ช่วยย่อยอาหาร

เป็นที่รู้กันดีว่าคนท้องมักมีอาการท้องอืด อาหารไม่ค่อยย่อย ซึ่งการทานแอปเปิ้ลจะช่วยให้ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นค่ะ เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีเส้นใยสูง

5. ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน

ระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่ต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่ตลอด ซึ่งการทานแอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นประจำ จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ลดเสี่ยงการเจ็บป่วย และการติดเชื้อโรคต่างๆ ลงได้

6. ช่วยเพิ่มพลังงาน

ช่วงตั้งครรภ์อ่อนๆ หรือจะเป็นช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ คนท้องส่วนใหญ่จะมีอาการเพลียๆ เหนื่อยล้า แนะนำว่าให้ทานแอปเปิ้ลบ่อยๆ ค่ะ เพราะผลไม้ชนิดนี้ให้คาร์โบไฮเดรต ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ดีมากๆ ที่สำคัญคุณแม่ทานแล้วไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วน น้ำหนักเพิ่ม เพราะเป็นผลไม้ที่ให้ปริมาณแคลอรีต่ำมาก

7. บำรุงหัวใจและป้องกันโรคกรดไหลย้อน

ขณะตั้งครรภ์คุณแม่อาจมีอาการแสบร้อนกลางอกที่เป็นเหตุของการเกิดโรคกรดไหลย้อนขึ้นได้เป็นปกติ เนื่องจากความดันโลหิตสูง มีความเป็นกรดเกินที่มาจากการทานอาหารแล้วไม่ย่อย จึงแนะนำว่าคุณแม่สาม รถทานแอปเปิ้ลเพื่อจะช่วยลดอาการกรดเกิน ลดการเกิดอาการแสบร้อนกลางอก รวมถึงยังช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ

8. ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งแรง

คนท้องจำเป็นต้องเติมแคลเซียมให้ร่างกายอยู่ตลอดเวลา เพราะแคลเซียมในร่างกายแม่ส่วนหนึ่งจะถูกลูก  น้อยในครรภ์ดึงไปใช้ในการสร้างร่างกาย ทั้งกระดูกและฟัน ซึ่งการทานแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่อุดมด้วย แคลเซียม คุณแม่ท้องควรทานอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้รับแคลเซียมเข้าไปเติมให้ร่างกาย ที่นอกจากจะแบ่ง  ให้ลูกแล้ว ก็ยังเป็นการป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนในอนาคตด้วยค่ะ

9. ช่วยเสริมสร้างบำรุงปอดให้แข็งแรง

อย่างที่บอกไปค่ะว่าแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งคนท้องทานเป็นประจำจะช่วยให้ปอดแข็งแรง ซึ่ง เมื่อปอดแข็งแรงระบบการหายใจของคุณแม่ก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้หายใจได้เต็มปอด ที่สำคัญยังช่วยให้ช่องคลอดแข็งแรง คลอดลูกง่ายขึ้นด้วยค่ะ

ถ้าจะบอกว่าแอปเปิ้ลคือผลไม้มหัศจรรย์ก็ไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะคนท้องกินแล้วดีได้ประโยชน์ต่อสุขภาพแบบเต็มๆ อย่างนี้ ใครกำลังท้องอยู่รีบหาผลไม้เขียว แดง ชนิดนี้มาทานบำรุงร่างกายกันนะคะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย

 

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก

6 ผลไม้แก้ไอ ขับเสมหะ แม่ท้องกินได้ปลอดภัยไม่ต้องใช้ยา
7 ผลไม้แก้ท้องผูก ช่วยแม่ท้องระบบขับถ่ายดีตลอด 9 เดือน

---

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
www.momjunction.com