โภชนาการแม่ท้อง

มาดูกันหน่อยว่าแม่ท้องต้องกินอาหารที่มีสารอาหารอะไรที่จำเป็นในช่วงใกล้คลอด…

มาถึงไตรมาส 2 กันแล้วนะคะ เราจึงรวมหลากเรื่องที่แม่มือใหม่ในไตรมาสที่ 2 ควรรู้ในแบบอ่านง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

วิตามินอีจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและป้องกันภาวะแท้งและครรภ์เป็นพิษ

เหนื่อยมามากกับไตรมาสแรกอันแสนอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า เมื่อย่างเข้าสู่ไตรมาสที่สอง เหมือนหนังคนละม้วน อารมณ์ดีขึ้นมาอย่างเห็นได้ชัด ควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างมาดูกัน

มาถึงสัปดาห์สุดท้ายของไตรมาสแรกกันแล้ว คุณแม่หลายท่านอาจจะสงสัยว่าควรกินแค่ไหนจึงจะพอดี ซึ่งคำตอบของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน

สำหรับคุณแม่ที่อยากหาของหวานไว้ทานชื่นใจ เราขอแนะนำของหวานสำหรับปาร์ตี้หรือทานเล่นง่ายๆ ที่ได้ประโยชน์และไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไป (ขอเพียงทานให้พอดีๆ ค่ะ)

ขนมปังปิ้งหอมกรุ่นกับแยมผลไม้รสชาติดีคงทำให้คุณแม่หลายคนมีความสุขกับมื้อเช้าได้ง่ายๆ แต่จะดีแค่ไหนถ้าได้ลิ้มรสแยมโฮมเมดที่ลงมือทำเอง

เรียกความสดชื่นให้ตื่นกันทั้งคุณแม่ และคุณลูก (ในท้อง) ด้วยสลัดผักสด ที่ชุ่มฉ่ำด้วยน้ำสลัดรสเปรี้ยวกำลังดี เฮลตี้สุดๆ

วางแผนจะมีลูก เพื่อนแนะนำว่า ควรกินกรดโฟลิกเสริมก่อนปล่อยท้อง กรดโฟลิกเสริมนี้มีประโยชน์จริงหรือ

ทารกจะมีอาการเสี่ยงเป็นออทิสติกลดลงต่อเมื่อแม่ท้องได้รับกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์และในช่วง 2 เดือนแรกของการตั้งครรภ์เท่านั้น

ลูกน้อยคลอดมาจะผมดก หรือผมบาง ผมน้อย จะเกี่ยวข้องกับการกินอาหารของคุณแม่ท้องจริงหรือ?

อยากมีลูกน้อยก็ต้องบำรุงร่างกายกันหน่อยใช่ไหมล่ะคะ มีสารอาหารอะไรบ้างที่จำเป็น และอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง มาเรียนรู้ไปพร้อมๆ กันค่ะ

จากประสบการณ์ของคุณแม่ ที่ได้ให้กำเนิดลูกน้อยเมื่อวันที่ 11 พฤศจิกายนที่ผ่านมา เป็นการคลอดลูกคนที่ 3 โดยเร่งคลอด เจาะถุงน้ำคร่ำ และเหน็บยาเร่งคลอด หนูน้อยต้องอยู่ในห้องไอซียู หายใจติดขัด มีไข้ เพราะมีน้ำในสมองเล็กน้อย และคุณแม่ตกเลือด เนื่องจาก ขาดโฟลิก

สมอง ถูกสร้างขึ้นและพัฒนาด้วยปัจจัย 3 ประการ ซึ่งจะร่วมกันสร้างสมอง มาดูกันว่าเราจะพัฒนาปัจจัยเหล่านี้ให้ลูกน้อยฉลาด และ สมองดีสร้างได้ฟ อย่างไรบ้าง?

คุณแม่ท้องที่สามารถกินอาหารได้ทุกอย่าง ถือเป็นโชคดี เพราะนอกจากทำให้มีความสุขแล้ว ยังห่างไกลจากภาวะซึมเศร้าอีกด้วย

ต่อเนื่องตอน 2 กับเคล็ดลับ ABC