“ฝรั่ง” ผลไม้มีประโยชน์…แต่คนท้องไม่ควรกินมาก!

เพราะฉะนั้นหากคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการรับประทานฝรั่ง เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่และไม่มีปัญหาเรื่องท้องอืดรบกวน ไม่ควรทานฝรั่งที่ละมากๆ และควรเคี้ยวให้ละเอียดก่อนเสมอ

และอีกเรื่องที่สำคัญและต้องเตือนกันก็คือ การทานฝรั่งให้ได้ประโยชน์นั้นไม่ควรทานแบบจิ้มน้ำตาลพริกกับเกลือ เพราะทำให้คุณแม่ต้องทานน้ำตาลเพิ่มขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าไม่ดีต่อสุขภาพและอาจจะทำให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวและน้ำตาลในเลือดสูงได้

เห็นไหมคะว่าผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมายเลย ดังนั้นคุณแม่ทั้งหลายที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ นอกจากจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว อย่าลืมรับประทานผลไม้ควบคู่กันไปด้วยนะคะ ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์คูณสองเลยทีเดียว นอกจากคุณแม่จะแข็งแรงแล้ว ลูกน้อยในครรภ์ก็จะมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงตามไปด้วยจ้า

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์การรับประทานผลไม้นั้นมีประโยชน์สำหรับร่างกายเป็นอย่างมาก แต่ก็มีผลไม้บางชนิดที่ไม่ควรรับประทาน หรือรับประทานได้แต่น้อย เพราะหากรับประทานมากไปอาจทำให้มีอาการที่ไม่พึงประสงค์ในระหว่างตั้งครรภ์

X ผลไม้ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทาน X

ผลไม้ที่คุณแม่ไม่ควรทานก็คือผลไม้แปรรูปและผลไม้ดองต่างๆ เพราะอาหารหมักดองหรือผลไม้แปรรูปมักผ่านกรรมวิธีการผลิตหลากหลายขั้นตอนกว่าจะมาถึงมือผู้บริโภคคุณค่าสารอาหารในผลไม้ก็หมดไปแล้ว นอกจากนี้ คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด เช่น ทุเรียน ลำไย เงาะ มะม่วงสุก น้อยหน่า เป็นต้น เนื่องจากมีน้ำตาลสูงอาจเสี่ยงภาวะการเกิดเบาหวานและทำให้น้ำหนักคุณแม่ขึ้นเกินมาตรฐานได้ด้วยนั่นเอง

อ่านต่อบทความน่าสนใจ คลิก!

• 13 ประโยชน์ดี๊ดีจาก “อินทผลัม” ผลไม้สุดเริ่ด สำหรับลูกน้อย
• โภชนาการดีๆ ก่อนตั้งครรภ์ ลดความเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด
• อาหาร+อารมณ์แม่ท้อง พัฒนาสมองลูกน้อยช่วงไตรมาสแรก
• 9 น้ำผัก น้ำผลไม้ เพื่อสุขภาพ คนท้อง

ขอบคุณข้อมูลจาก : mumpillow.lnwshop.com