account_circle
10. ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งเป็นวิตามินที่ดีต่อแม่หลังคลอดและทารก แต่ประโยชน์ของผักใบเขียวไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น ในผักใบเขึยวเหล่านี้ ยังอุดมไปด้วย แคลเซียม วิตามินซี และ ธาตุเหล็กอีกด้วย ผักใบเขียวมีสรรพคุณช่วยบำรุงหัวใจ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย (อ่านต่อ 15 อาหาร ลดไขมันในเลือด ที่ไม่ควรพลาด)
11. ซีเรียลธัญพืช
12. น้ำเปล่า
อย่างที่ทราบกันดีว่าแม่ที่ให้นมบุตรต้องใช้น้ำในการสร้างน้ำนม การดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ (ไม่ว่าจะเป้นน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น) จะช่วยป้องกันไม่ให้แม่หลังคลอดเกิดภาวะขาดน้ำ และยังช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้อีกด้วย
เห็นไหมล่ะคะว่า อาหารบำรุงแม่หลังคลอด ไม่ได้หาทานยากเลย หากแม่หลังคลอดที่กำลังให้นมบุตรได้ทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ก็จะมั่นใจได้เลยค่ะว่า ทั้งตัวแม่เอง และ ทารกที่ทานนมของคุณแม่ จะได้รับสารอาหารที่เพียงพออย่างแน่นอน
อ่านต่อบทความที่น่าสนใจได้ที่นี่
แจกสูตรดี 3 พลัง เพิ่มน้ำนม ขิง+หัวปลี+อินทผลัม เพื่อคุณแม่ให้นมโดยเฉพาะ!
เทคนิค ปั๊มนมเกลี้ยงเต้า เพื่อลูกได้สารอาหารครบ!
แม่ลูกอ่อนกินข้าวเร็ว เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด อาจป่วยได้
ขอบคุณที่มา : www.webmd.com
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
