10 สุดยอด อาหาร ผลไม้ สำหรับเด็กท้องผูก

10 สุดยอด อาหาร ผลไม้ สำหรับเด็กท้องผูก

1. มะขามเปียก

เหมาะสำหรับเด็กที่อายุโตมากกว่า 5 ขวบขึ้นไป เพราะการทานมะขามเปียกจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกในคนที่มีอาการท้องผูกหนักๆ ไม่ถ่ายมากกว่า 1 สัปดาห์  โดยให้นำมะขามเปียก 1 ก้อนเล็กๆ มาแช่น้ำอุ่นประมาณ 3 แก้ว ให้ใช้ช้อนบี้เนื้อมะขามเปียก ละลายจนเป็นน้ำข้น ๆ จากนั้นก็เทใส่แก้วให้ลูกดื่มก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง พอตื่นเช้าขึ้นมาจะช่วยให้อุจจาระนิ่ม  และถ่ายได้ง่ายขึ้น อีกวิธีคือ กินมะขามเปียกจบเกลือเล็กน้อย รับรองไม่ต้องรอถึงพรุ่งเช้า ก็ช่วยให้ถ่ายอุจจาระได้แล้วค่ะ

2. น้ำลูกพรุน หรือลูกพรุนแห้ง

หากเด็กๆ ไม่ชอบดื่มน้ำลูกพรุน คุณแม่อาจให้ลูกทานลูกพรุนแห้งสัก 3-5 ลูกทุกวันก่อนนอน หรือหากดื่มน้ำลูกพรุนได้ก็ให้ดื่มวันละ 1 แก้วก่อนนอน หรือช่วงเช้าก็ได้ จะช่วยให้ระบบลำไส้ช่วยขับอุจจาระออกมาได้ง่ายขึ้น

3. กล้วยน้ำว้าสุก

ในผลกล้วยน้ำว้าสุกจะอุดมไปด้วยสารเพกตินสูง มีไฟเบอร์ ซึ่งจะไปช่วยเพิ่มกากอาหารให้ลำไส้ ที่สำคัญกล้วยน้ำว้ายังมีเมือกลื่นที่ช่วยให้การขับถ่ายออกมาได้ง่าย ลูกก็ไม่ต้องเบ่งจนหน้าเขียวแล้วค่ะ

4. มะละกอสุก

มะละกอมีน้ำย่อยธรรมชาติ และมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ตอนเช้าควรแม่ควรให้ลูกทานมะละกอสุกสัก 3-5 ชิ้นพอดีคำ ก็จะช่วยให้ขับถ่ายอุจจาระได้ง่าย และอาการท้องผูกได้ด้วย

5. แอปเปิ้ลเขียว

จะทานเป็นผลไม้สด หรือดื่มเป็นน้ำแอปเปิ้ลคั้นก็ได้ค่ะ  แอปเปิ้ลมีสารแพคติน ที่ช่วยเพิ่มกากใยให้กับทางเดินอาหาร จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดี

อ่านต่อ >> “อาหาร ผลไม้ สำหรับเด็กท้องผูก” หน้า 4