อาหาร คนเป็นหวัด ห้ามกิน

5 อาหารไม่แนะนำให้กิน ถ้าเป็นไข้ เป็นหวัด

อาการหวัดธรรมดาที่ทุกคนสามารถเป็นได้กันเกือบทุกฤดูกาล ที่ไม่ถึงขั้นต้องล้มหมอนนอนโรงพยาบาล แต่ก็ทำให้เพลียจากอาการเป็นไข้ตัวร้อนรุมๆ ที่มักมาพร้อมกับหวัดได้ค่ะ ยิ่งโดยเฉพาะในเด็กเล็กๆ ที่ภูมิคุ้มกันโรคมีไม่มากเหมือนกับในผู้ใหญ่ ก็อาจทำให้เด็กมีปฏิกิริยาต่อการเป็นหวัดได้มากกว่า

และเพื่อให้อาการหวัดหายได้เร็วขึ้น เด็กๆ ได้กลับมาเล่นสนุก เรียนอย่างมีสมาธิ ผู้ใหญ่อย่างเราๆ ก็ได้กลับไปทำงานกันอย่างมีความสุข ผู้เขียนมีข้อควรระวังให้หลีกเลี่ยงการทานอาหารบางประเภทที่มีผลต่อการเป็นหวัด มาบอกกันค่ะ

1. อาหารฤทธิ์เย็น

เวลาเป็นหวัดมักมาพร้อมกับการเป็นไข้ตัวร้อนรุมๆ ครั่นเนื้อครั่นตัว จึงไม่แนะนำให้ทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็น ก็เช่น แตงโม แคนตาลูป สัปบะรด น้ำมะพร้าว หัวไชเท้า น้ำเย็น ไอศกรีม ฯลฯ ความเย็นที่ได้รับจากอาหารจะส่งผลให้อุณหภูมิในร่างกายลดต่ำลง จนอาจเกิดภาวะหนาวสั่นทำให้เป็นไข้มากขึ้น จากที่ควรจะหายจากหวัดเร็ว ก็กลายเป็นหายช้าลงกว่าเดิมไปอีก

2. อาหารที่มีโซเดียม

เวลาเป็นหวัดแล้วมีไข้ด้วย ทำให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่หลายคนเวลาทานข้าวมักจะไม่ได้รสชาติของอาหาร เหมือนต่อมรับรสทำงานได้ไม่ค่อยดี อันนี้จากประสบการณ์ตรงผู้เขียนก็เป็นค่ะ คือเวลาทานอาหารอ่อนๆ อย่างข้าวต้ม โจ้ก หรือข้าวผัด ก็ไม่มีรสชาติ ทำให้ต้องเหยาะซอสปรุงรส น้ำปลาเพิ่มเข้าไปอีก  รู้ไหมว่าเวลาเป็นไข้ไม่สบายไตของคนเราจะทำงานหนักเพื่อเก็บน้ำไว้ปรับอุณหภูมิในร่างกาย ทีนี้ถ้ากินเค็มมากๆ ไตก็ยิ่งทำงานหนักเพิ่มเข้าไปอีก ถ้าระบบไต ระบบภายในร่างกายไม่ดี อาการหวัดก็หายช้าได้เช่นกันค่ะ

3. อาหารที่ย่อยยาก

เป็นหวัดเล็กๆ น้อยๆ มีไข้ตัวร้อนรุมๆ แนะนำให้ทานอาหารเบาๆ ที่ย่อยง่ายค่ะ เพื่อร่างกายจะได้ไม่ทำงานหนักมากเกินไป และสามารถฟื้นฟูกลับมาแข็งแรงได้เร็วขึ้น ดังนั้นไม่แนะนำให้คนเป็นหวัดทานอาหารประเภทไขมันมาก อาหารทอด อาหารมัน เพราะอาหารลักษณะนี้จะยิ่งทำให้ร่างกายใช้พลังงานในการเผาผลาญมาก ส่งผลกระทบให้อุณหภูมิในร่างกายสูงมากขึ้น อย่างในเด็กเล็กๆ ถ้าตัวร้อนสูงๆ อาจเกิดการชักขึ้นได้

บทความแนะนำ คลิก>> 6 เรื่องที่พ่อแม่ต้องเข้าใจ เมื่อ ทารกเป็นหวัด

4. อาหารที่ไม่สุก

รู้ไหมคะว่าการทานอาหารที่ไม่สุกเวลาที่มีไข้ไม่สบายจากหวัด จะยิ่งเป็นการสะสมความร้อนไว้ภายนร่างกายให้สูงมากขึ้นเข้าไปอีก อาหารไม่สุก ก็เช่น ไข่ดาวไม่สุก ปลาดิบ สเต็กแบบไม่สุกทั่วชิ้น ฯลฯ ฉะนั้นหากไม่ยากให้ร่างกายร้อนมากเกินไปแนะนำว่าไม่ควรทานอาหารไม่สุกกันนะคะ

5. เครื่องดื่มคาเฟอีน

ก็เวลาเป็นไข้แล้วมักจะรู้สึกเพลียๆ ถ้าเป็นเด็กๆ พ่อแม่คงหาน้ำผลไม้สดให้ดื่มกันแล้ว แต่ผู้ใหญ่นี่ซิบางคนไม่ชอบน้ำผลไม้ แต่ขออะไรแรงขึ้นอีกช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจากอาการไข้ ตัวร้อน ก็มักจะไปจบกันที่ ชาร้อน กาแฟ หรือบางคนดื้อหน่อยก็แอบไปจิบไวน์ จิบเบียร์ อันนี้ไม่ดีนะคะ แม่แนะนำเลยจริงๆ การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะทำให้ร่างกายขับน้ำออกจากร่างกาย เมื่อสูญเสียน้ำ ก็เพลียหนักเข้าไปอีก

เครื่องดื่มที่ดีสำหรับคนเป็นหวัดแล้วมีไข้ตัวร้อนรุมๆ ควรเป็นน้ำเปล่าอุณหภูมิปกติ หรือน้ำผลไม้สด อย่างน้ำส้ม น่าจะดีมากกว่าค่ะ

อ่านต่อ อาหารต้านหวัด หน้า 3