account_circleการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงปราศจากโรค
หลักการมีสุขภาพดี ที่สามารถทำกันได้ทั้งครอบครัว คือให้เริ่มจากเรื่องใกล้ตัวง่ายๆ ก่อน นั่นคือ
1. เน้นทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่มีคุณภาพและดีต่อสุขภาพ คือหลักอาหาร 5 หมู่คือ ที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ ควรทานอาหารที่มีความสด สะอาด ไม่มีสารปนเปื้อน ไม่รับประทานอาหารสุกๆ ดิบๆ และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และทานอาหารให้ตรงเวลา
2. การออกกำลังกาย
การมีสุขภาพที่ดีต้องขยันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ที่อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งก็ยังดี สำหรับพ่อแม่อาจเป็นการออกกำลังกายที่เป็นรูปแบบมาตรฐาน เช่น การเล่นฟิตเนต ว่ายน้ำ โยคะ ฯลฯ แต่สำหรับเด็กๆ การได้ออกไปวิ่งเล่น หรือได้เล่นกีฬาที่ชื่นชอบวันละ 1-2 ชั่วโมงก็ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นได้
3. อารมณ์ดีไม่เครียด
การสร้างสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้ดี จะช่วยให้ทุกคนในครอบครัวอยู่กันอย่างมีความสุข เมื่อมีความสุขก็จะไม่มีความเครียดใดๆ เกิดขึ้น ความเครียดก็เป็นหนึ่งในศัตรูตัวร้ายที่คอยบ่อนทำลายสุขภาพให้แย่ได้มากเช่นกัน
4. การพักผ่อน
มีหลักฐานทางการแพทย์หลากหลายงานวิจัยว่า เมื่อเรานอนพักผ่อนเพียงพอ เม็ดเลือดขาวที่อยู่ในม้ามจะออกมาช่วยกำจัดเชื้อโรค ทำให้ภูมิต้านทานเราดีขึ้น นอนอย่างไรให้เพียงพอ คือนอนให้ได้วันละ 6 ชั่วโมง
การมีสุขภาพดีทั้งครอบครัวเป็นเรื่องไม่ยากเลยค่ะ ขอแค่ทุกคนมีความมุ่งมั่นตั้งใจที่จะมีสุขภาพดี แล้วเริ่มหันกลับมาดูแลสุขภาพร่างกายอย่างจริงจัง ก็จะช่วยให้ห่างไกลจากการเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ ได้ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใยค่ะ
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก
โรคเฮอร์แปงไจน่า : โรคระบาดน่ากลัว กลุ่มเดียวกับโรค มือ เท้า ปาก
5 โรคทางเดินอาหารยอดฮิตพบบ่อยในช่วงวัยขวบปีแรก
ยารักษาโรคซาง ปลอดภัยดีแล้วจริงหรือ?
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
ผู้หญิงถึงผู้หญิง.www.youtube.com
สารานุกรมความรู้. knowledgeintheword.org
ศ. ดร. นพ.ประสิทธิ์ วัฒนาภา คณบดีคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล. www.si.mahidol.ac.th