account_circle
3. ฝึกขมิบบริหารอุ้งเชิงกราน
มีหนึ่งการออกกำลังกายที่อยากแนะนำให้สาวๆได้ทำกันอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการบริหารนี้จะมีผลโดยตรงต่อช่องคลอดและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน วิธีการบริหารนี้ทำได้โดยการขมิบหรือเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานค้างไว้นาน 1-5 วินาที สลับกับการผ่อนคลาย 10 วินาที ทำซ้ำวันละ 100 ครั้งหรือมากกว่า และไม่กลั้นหายใจระหว่างทำ การออกกำลังเช่นนี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงตลอดไป และช่วยป้องกันอาการมดลูกต่ำได้
นอกจากนี้ ก็ควรออกกำลังกายอย่างอื่นๆร่วมด้วย เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น ทำให้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน จะช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย กล้ามเนื้อหัวใจ และปอดแข็งแรงตลอดไปได้
4. ใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้ง
อย่าไว้ไจใครง่ายๆ เพราะการมีเพศสัมพันธ์ทุกครั้งล้วนมีความเสี่ยงต่อการติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ทั้งนั้น การใช้ถุงยางอนามัยจึงเป็นสิ่งสำคัญมากๆที่จะช่วยปกป้องคุณจากโรคภัยทางเพศที่คุณไม่ต้องการ
5. ตรวจร่างกายเป็นประจำ
ถึงแม้ว่าคุณจะป้องกันตัวเองดีแล้วในทุกๆครั้งที่มีเพศสัมพันธ์ และรู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงสุดๆไม่น่าจะป่วยเป็นโรคใดๆได้ง่ายๆ คุณก็ควรได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีอย่างสม่ำเสมออยู่ดี เพราะโรคภัยบางอย่างอาจจะไม่แสดงอาการในระยะแรกๆ แต่จะมีผลทันทีเมื่อก่อตัวจนถึงระดับที่รุนแรงแล้ว ซึ่งถ้าคุณไม่เคยสำรวจตัวเองเลยและมารู้อีกทีตอนหลัง การรักษาก็จะทำได้ยาก หรือมีความเสี่ยงต่อการเสียอวัยวะหรือเสียชีวิตได้สูง
นอกจากนี้ เมื่อรู้สึกว่าตัวเองเริ่มพบความผิดปกติบางอย่าง อย่ามัวแต่กังวลไปเองคนเดียว แต่ควรนำปัญหาที่พบไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน โดยอาการส่วนใหญ่ที่มักพบ ได้แก่ ตกขาวมากผิดปกติ ตกขาวมีสี ตกขาวมีกลิ่น มีเลือดออกผิดปกติ ประจำเดือนมามากหรือมานานเกินไป ปวดท้องน้อย ปวดประจำเดือน เป็นต้น
6. อย่ากินสมุนไพร ยาสตรี หรืออาหารเสริมโดยไม่ปรึกษาแพทย์
มียาแผนโบราณมากมายที่อวดอ้างสรรพคุณในการบำรุงมดลูก ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง หรือประโยชน์สารพัดนึก ซึ่งในยาสมุนไพรเหล่านี้ก็มีทั้งเรื่องจริงและเรื่องหลอกผสมกันอยู่ ดังนั้น ทุกครั้งที่ได้รับทราบการโฆษณาของยาหรืออาหารเสริมเหล่านี้ อย่าเพิ่งหลงเชื่อจนกว่าจะได้สังเกตลักษณะหรือสังเกตเครื่องหมายรับรองความปลอดภัย ทั้งนี้ ก็เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณทั้งนั้น นอกจากนี้ การที่เราทานฮอร์โมนเพศหญิงมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ก็อาจเป็นการเพิ่มการอักเสบของมดลูกมากขึ้นกว่าเดิมก็เป็นได้ ซึ่งมีผลทำให้มดลูกโต มีเนื้องอก และเกิดโรคมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกได้
อ่านต่อ >> “เคล็ดลับบำรุง ‘มดลูก’ ให้แข็งแรง” คลิกหน้า 3
SummaryReviewer แม่น้องเล็กReview Date Reviewed Item บำรุงมดลูกAuthor Rating 