5 ผลไม้บำรุงเลือด ดีต่อแม่ตั้งครรภ์และแม่ให้นม

กล้วย

หนึ่งในผลไม้พื้นบ้านของเราที่ใคร ๆ ต่างก็รู้ถึงสรรพคุณในการรักษาโรคมากมาย ไม่ว่าจะเป็น สรรพคุณในการแก้ท้องเสีย แก้ท้องผูก ลดความดันโลหิตสูง แก้เจ็บคอ บำรุงผิว หรือบำรุงผม ซึ่งนอกจากสรรพคุณที่กล่าวมาแล้วข้างต้น กล้วยยังเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคลูคีเมียหรือโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้ หากมีการรับประทานกล้วยต่อเนื่องในทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้วยน้ำว้าจะให้แคลเซียมที่สูงที่สุด และยังมีวิตามินบี 1 บี 2 ซี และไนอะซิน (บี 6) ที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทาน มีกากใยอาหารทำให้ขับถ่ายได้ง่าย มีน้ำตาลธรรมชาติที่เมื่อสกัดแล้วสำหรับคนมีภาวะเบาหวานก็ทานได้ ประโยชน์เยอะขนาดนี้ทำไมถึงกลายเป็นผลไม้ที่ไม่ให้แม่ท้องกินได้ แต่ควรรับประทานวันละไม่เกิน 2 ผลต่อวัน และถ้าจะให้ดีรับประทานในตอนเช้านี่ดีที่สุดเลยละค่ะ

สตรอเบอร์รี่

ผลไม้สีแดงสดใสที่แสนจะถูกใจบรรดาคุณผู้หญิงทุกคน เห็นลูกเล็กๆ แบบนี้แต่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 กรดโฟลิก เส้นใยอาหาร แร่ธาตุต่าง ๆ อย่างสังกะสี โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟลาโวนอยด์ เหล็ก เป็นต้น มีสรรพคุณมากมายและช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ สำหรับแม่ท้องได้ นอกจากนี้ยังมี สารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง สามารถช่วยลดอาการปวดตามข้อ เนื่องจากน้ำหนักของแม่ท้องที่มีการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วได้ อีกทั้งยังช่วยลดอาการความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ เพราะในผลสตรอเบอรี่มีโพสแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ทำหน้าที่ช่วยในการปรับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ

ที่สำคัญ ช่วยให้เลือดมีความสมบูรณ์มากขึ้นได้ โดยเม็ดเล็ก ๆ ที่อยู่บนผิวของสตรอเบอร์รี่นั้น จะช่วยในการลำเลียงออกซิเจน ซึ่งส่งผลให้กระบวนการขจัดเลือดเสียทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น และการสูบฉีดเลือดก็ดียิ่งขึ้นด้วย ผลการวิจัยพบว่า สตรอเบอร์รี่นั้นมีวิตามินอยู่มากมาย ซึ่งโดยรวมแล้วสามารถช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดงได้เป็นอย่างดี จากการทดลองในคนกับอาสาสมัครที่รับประทานสตรอเบอร์รี่ทุก ๆ วัน วันละประมาณ 1-2 ถ้วย ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน 1 เดือน ผลการตรวจเลือดพบว่า ในเลือดจะพบเชลล์เม็ดเลือดแดงอยู่ในเกณฑ์ที่ มากกว่าปกติ ซึ่งส่งผลให้พวกเขาเหล่านั้นมีผิวพรรณที่แลดูสดใส และเนียนเรียบมากกว่าเดิมอีกด้วยนะคะ

ทับทิม

ผลไม้ชนิดสุดท้าย ก็คือ “ทับทิม” ผลไม้ชื่อไพเราะที่ไม่ได้มีดีแค่ชื่อเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากหากได้รับประทานเข้าไปแล้ว จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยชื่อดังในสหรัฐอเมริกา พบว่า ผู้ป่วยเบาหวานที่รับประทานทับทิมเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายมีระดับอินซูลินลดลง และมีโอกาสหายจากโรคเบาหวานได้ ที่เป็นเช่นนี้เนื่องมาจาก ในทับทิมมีคุณสมบัติในการช่วยกักเก็บเชลล์เม็ดเลือดแดง การดื่มน้ำทับทิมวันละ 1 แก้ว เป็นระยะเวลาติดต่อกัน 3 เดือน จึงส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างดีขึ้น แถมยังช่วยให้กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ผมร่วงน้อยลง และยังมีผิวพรรณที่ดีขึ้นกว่าเดิมด้วย

ที่สำคัญนะคะ ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนสำหรับคุณแม่ท้องได้เป็นอย่างดี วิธีรับประทานก็คือ คั้นเอาแต่น้ำทับทิม ดื่มตอนเช้าวันละ 1 แก้ว ดื่มในขณะท้องว่างนะคะจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ดีเลยละค่ะ

รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมรีบไปหาซื้อผลไม้เหล่านี้มาบำรุงเลือดกันนะคะ นอกจากจะหาได้ง่ายในบ้านเราแล้ว ราคาก็ยังไม่แพงอีกด้วยละค่ะ เป็นกลุ่มผลไม้ที่เด็กทานได้ผู้ใหญ่ท่านดีเลยจริง ๆ

เครดิต: สุขภาพน่ารู้

เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

• ขนมปังโฮลวีต แหล่งคาร์โบไฮเดตรเพื่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อย เลือกแบบไหน อย่างไรให้ลูกดี

• กระเจี๊ยบเขียว คนท้อง อาหารสมุนไพรดีต่อสุขภาพ