สุขภาพพ่อแม่
รักษา สุขภาพพ่อแม่ ให้แข็งแรง ปลอดจากโรค หมั่นสังเกตอาการผิดปกติต่างๆ โรคมะเร็ง เนื้องอก หมั่นตรวจสุขภาพ เพื่ออยู่กับลูกให้นานที่สุด
พ่อแม่มือใหม่ควรรู้ การโดนขัดจังหวะระหว่างนอนส่งผลเสียมากกว่าการนอนน้อยเสียอีก
ผลการวิจัยล่าสุดจากสถาบัน จอห์น ฮอบกิ้นส์ พบว่าการถูกปลุกให้ตื่นบ่อยๆ ในระหว่างคืน เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าการนอนหลับระยะสั้นๆ โดยไม่โดนปลุกเสียอีก
มาเป็นคุณแม่สนุกๆ กันเถอะ
คุณแม่อย่างเราจริงอยู่ว่าภาระหน้าที่ต่างๆ ทั้งการเลี้ยงลูก ดูแลบ้านช่อง หรือหน้าที่การงาน ไม่ค่อยจะอำนวยให้อาชีพแม่อย่างเรารู้สึกสนุกสนานมากนัก แต่…ใช่ว่าจะไม่มีเสียเลย มาดูเคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำให้ทุกๆวันของการเป็นแม่มีความสุขและน่าจดจำกันดีกว่า ตื่นเร็วขึ้นอีกนิด ในทุกๆวัน คุณแม่ต้องรีบตื่นเช้าอยู่แล้วเพื่อเตรียมตัวลูกคนโตไปโรงเรียน วุ่นวายกับลูกคนเล็กที่คอยเอามือแหย่ปลั๊กไฟตลอดเวลา ต้องวิ่งไปหาถุงเท้าให้คุณพ่อผู้ที่ไม่เคยหาอะไรเจอ และไหนจะต้องเตรียมตัวไปทำงานอีก ดูแล้วแทบไม่มีเวลาให้ตัวเองเลย ดังนั้นวิธีง่ายๆที่จะช่วยเพิ่มความสดชื่นและพลังให้คุณแม่ได้คือ ลองตื่นเช้ากว่าเดิมสักครึ่งชั่วโมง แล้วหากิจกรรมผ่อนคลายทำ อย่างดื่มกาแฟสักถ้วย ฟังเพลงที่ชอบ หรืออ่านหนังสือเล่มโปรด การได้ปลดปล่อยความตึงเครียดแค่ 10-15 นาที ก็ช่วยชาร์จพลังคุณแม่ได้ทั้งวันแล้วล่ะค่ะ หาเวลาทำสิ่งที่ตัวเองชอบ ลองหันหลังกลับไปมองดูว่า ที่เรารู้สึกว่าตัวเองยุ่งทั้งวันจนไม่มีเวลานั้นเป็นเพราะเราจัดการทุกอย่างมากไปหรือเปล่า บางครั้งคุณแม่อาจต้องปล่อยวางให้ตัวเองได้พักบ้าง แล้วเจียดเวลาตรงนั้นมาทำสิ่งที่ตัวเองชอบ เช่น ทาเล็บ อ่านนิยาย ปลูกต้นไม้ ต่อจิ๊กซอว์ เป็นต้น ใช้เวลากับลูกอย่างจริงจัง อ่านเรื่อง “มาเป็นคุณแม่สนุกๆ กันเถอะ” คลิกหน้า 2
Kid safety – ช่วงให้นม ใช้ยาอย่างไร แม่และเบบี๋ปลอดภัย ตอนที่ 2
แม้ช่วงที่ยังให้นมลูก รอบเดือนของคุณแม่อาจยังไม่มาตามปกติ แต่การตกไข่ก็อาจจะเกิดขึ้นได้ ฉะนั้นถ้าเคยกินยาคุมกำเนิด การเลือกยาคุมกำเนิดชนิดที่มีฮอร์โมนโพรเจสทินอย่างเดียวก็ยังใช้ในช่วงให้นมได้อย่างปลอดภัย
Kid safety – ช่วงให้นม ใช้ยาอย่างไร แม่และเบบี๋ปลอดภัย
วิธีรับมือกับนานาปัญหาสุขภาพของแม่ลูกอ่อนทั้งแบบพึ่งและไม่พึ่งการใช้ยา ซึ่งถึงจะอยู่ในช่วงให้นม ก็ไม่เป็นอันตรายต่อเบบี๋อย่างแน่นอน
Dyson digital slim เครื่องดูดฝุ่นไร้สาย ตัวช่วยดีๆสำหรับแม่บ้านยุคใหม่
เชื่อว่าทุกวันนี้มีแม่บ้านหลายคนที่กำลังปวดหัวอยู่กับการกำจัดฝุ่น ทำอย่างไรก็ทำความสะอาดได้ไม่หมดสักที?
ถ้าผู้ใหญ่กินนมวัวไม่ได้ จะทำอย่างไรดี
หลักในการเลือกดื่มนมและอาหารทดแทนสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการแคลเซี่ยมและวิตามินดีเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงแต่ไม่สามารถดื่มนมวัวได้ ดื่มนมถั่วเหลืองที่เสริมแคลเซี่ยม เพราะในนมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาลแล็คโตสที่ทำให้มีอาการผิดปกติ ทั้งยังทำให้ลูกเห็นว่าผู้ใหญ่ก็ดื่มนมเหมือนกันแต่เป็นนมคนละแบบ กินชีสหรือโยเกิร์ตแทนนม เพราะในโยเกิร์ตมีการเติมแบคทีเรียทำให้มีการสร้างน้ำย่อยสำหรับย่อยน้ำตาลแล็คโตสได้ ผักบางชนิดที่มีลำต้นตั้งตรงจะมีปริมาณแคลเซี่ยมมาก เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม ผักคะน้า เป็นต้น คุณแม่จะเห็นว่าจากคำถามเพียงคำถามจากมุมมองเล็กๆ ของลูกก็ทำให้เราได้ย้อนกลับมาทบทวนและปรับเปลี่ยนรูปแบบการดื่มนมได้ และหากเราสนใจและรับฟังลูกน้อย โดยไม่รีบไปพูดอธิบายหรือโน้มน้าวให้เขาเชื่อฟังเราในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่เพียงด้านเดียว เราก็จะได้ร่วมกันคิดเพื่อแก้ได้อีกหลายปัญหา ทำให้เราตระหนักรู้ถึงประโยชน์จากการคิดต่างค่ะ จากคอลัมน์ Family Positive Parenting นิตยสารเรียลพาเรนติ้ง ฉบับเดือนสิงหาคม 2558 บทความโดย พญ.นลินี เชื้อวณิชชากร กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการเด็ก ภาพ : Shutterstock
“มีแต่เด็กที่ต้องกินนมหรือ?”
สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณแม่อยากปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับนมสำหรับลูกและสมาชิกในครอบครัว เหตุเกิดจากลูกอายุ 3 ขวบต่อต้านไม่ยอมดื่มนมวัว เพราะเขาให้เหตุผลว่าถ้านมดีจริง ทำไมมีเขาเพียงคนเดียวที่ยังดื่มนมอยู่ ไม่เห็นคุณพ่อหรือคุณแม่ หรือแม้แต่ผู้ใหญ่คนอื่นในบ้านดื่มนมกันเลย คุณแม่ฟังแล้วก็เห็นด้วยกับลูก แต่ก็ไม่แน่ใจว่านมจะยังมีประโยชน์หรือเป็นโทษสำหรับผู้ใหญ่กันแน่ เพราะเวลาที่คุณตาดื่มจะมีปัญหาท้องอืดค่ะ และเราได้รับสารอาหารอะไรที่สำคัญจากการดื่มนม คุณหมอยินดีกับลูกของคุณแม่ด้วย ที่เขามีคุณแม่ที่น่ารักเปิดใจและพร้อมรับฟังมุมมองที่แตกต่างของลูกค่ะ บ่อยครั้งที่ผู้ใหญ่มักพูดอธิบายเหตุผลกับเด็ก โดยไม่ได้เปิดใจฟังเขา (เพราะเชื่อว่านี่คือการเลี้ยงลูกอย่างมีเหตุผล) แต่เมื่อเรารับฟังมุมมอง (เล็กๆ) ของเขาบ้าง นอกจากจะทำให้เราฉุกคิดถึงมุมมองที่แตกต่างไปแล้ว ยังทำให้ลูกกล้าที่จะเล่าและพูดคุยต่อรองกับผู้ใหญ่ แทนการต่อต้าน (แบบหัวชนฝา) หรือคล้อยตาม (แบบงงๆ เพียงเพราะคนพูดเป็นผู้ใหญ่กว่า) เรื่องการดื่มนม ไม่ใช่แค่สำหรับเด็กเท่านั้น เพราะนมวัว หรือนมจากสัตว์อื่นๆ ถือว่าเป็นอาหารที่ทุกเพศ ทุกวัยสามารถดื่มได้ ยกเว้นในรายที่มีปัญหาแพ้นม หรือผู้ที่ไม่มีน้ำย่อยสำหรับย่อยน้ำตาลในนม ซึ่งพบภาวะนี้ได้ในผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวเอเชีย จะทำให้มีอาการท้องอืด ปวดท้อง ผายลมบ่อย หรือถ่ายเหลวหลังดื่มนมวัว แต่ผู้ใหญ่บางคนไม่มีปัญหาหากดื่มนมวัวเข้าไปเพียงเล็กน้อย ทวนอีกรอบ… นมยังมีประโยชน์กับผู้ใหญ่นะ สารอาหารหลักที่มีในนมวัวนั้น มีคุณค่าทางโภชนาการที่ผู้ใหญ่ต้องการได้รับค่ะ เรามาดูกันว่า มีอะไรบ้าง แคลเซี่ยมและวิตามินดี นมวัวจัดเป็นอาหารที่ให้แคลเซี่ยมและวิตามินดีสูงและเป็นแหล่งอาหารหลัก โดยเราอาจดื่มน้ำนมโดยตรง หรือกินผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม […]
รู้ไหม “แม่หลังคลอด” ต้องได้รับการคนดูแลเป็นพิเศษทั้งเรื่องร่างกายและอารมณ์
หลังคลอดมีหลายสิ่งเกิดขึ้นกับคุณแม่เยอะมาก แต่น้อยรายนักที่จะสังเกตเห็น เพราะลำพังแค่เรื่องเจ้าตัวน้อยก็ยุ่งวุ่นวายจนหัวหมุนอยู่แล้ว
คุณแม่มืออาชีพ ต้องหายหวัดให้เร็วที่สุด
อาชีพที่ไม่มีวันหยุด ขาด สาย ลา ป่วย พักร้อน ไม่เคยมีอยู่ในสวัสดิการของอาชีพนี้ เมื่อตัดสินใจมีลูก นั่นหมายความว่า คุณแม่ต้องมาพร้อมความแข็งแรงทั้งกายและใจเพื่อดูแลอีกหนึ่งชีวิตให้ดีที่สุด
กินตามกรุ๊ปเลือด ลดน้ำหนักได้!
กินตามกรุ๊ปเลือด ก็ลดน้ำหนักได้ มาดูกันว่าแต่ละคนต้องรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดอย่างไรบ้าง เพื่อให้สมดุลร่างกายนั้นออกมาดี และไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ มาดูกันค่ะ