account_circle
5 ท่าโยคะสำหรับ “คนอยากมีลูก”
ท่าแรก:ท่าบริหารมดลูกหมุนก้นกระดกหน้าและหลัง
ท่านี้ถือเป็นท่าแรกเริ่มที่ง๊ายง่ายเลยละค่ะ เพียงแค่คุณผู้หญิงทั้งหลายยืนแยกขาออกจากกันย่อเข่า หลังจากนั้นให้ขยับก้นกบเป็นวงกลม หมุนช้า ๆ ไปทางขวาแล้วหมุนซ้ายกลับ หลังจากนั้นกระดกก้นกบไปข้างหน้าและข้างหลังให้สุดเลยนะคะ ทำทั้งสิ้น 3 เช็ทนะคะ
ท่าที่สอง: ท่าแมวเหมียวยืดตัว
ท่าแมวที่ว่านี้ช่วยในการยืดกล้ามเนื้อที่พยุงอวัยวะในอุ้งเชิงกราน ช่วยกระชับกล้ามเนื้อท้องและป้องกันมดลูกหย่อน สามารถทำได้โดย คุกเข่าคว่ำหน้าลงกับพื้น ยืดแขนทั้งสองออกไปข้างหน้า ให้หน้ากับหน้าอกและหน้าท้องนั้นแนบพื้น พยายามยกสะโพกให้สูงคล้ายกับแมวเหยียดตัว ทำแบบนี้ค้างไว้ 10 วินาทีค่ะ
ท่าที่สาม: ท่านอนราบยกตัว
สำหรับท่านี้นะคะ ใช้สำหรับช่วยกระชับกล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้ออุ้งเชิงต้นขา นอกจากนี้ยังช่วยกล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อสะโพกและต้นขามีความยืดหยุ่นอีกด้วย
วิธีการไม่อยากเลยค่ะ เพียงนอนราบกับพื้นชันเข่าทั้งสองมือทั้งสองข้างจับข้อเท้าไว้แล้วค่อยๆยกสะโพกขึ้นค้างไว้5ลมหายใจ