account_circle
นอนกรน จะรู้ได้อย่างไร?
ถ้าเราไม่รู้ว่าตัวเองนอนกรนหรือเปล่า ง่ายๆ ค่ะ แค่ให้สามีสังเกตคุณตอนนอน หรือคุณสังเกตสามีตอนนอน และแม่สังเกตลูก จากอาการเหล่านี้…
- นอนกรนเสียงดัง อันเนี่ยตัวคุณไม่ได้ยินและรู้เรื่องหรอก แต่คนนอนข้างๆ จะบอกคุณได้ค่ะ
- ตื่นเช้ามาทำไมรู้สึกเหมือนนอนไม่เต็มตื่น ทั้งที่ก็นอนหลับครบ 6-8 ชั่วโมง
- ตื่นนอนเช้ามาชอบมีอาการปวดหัวมากวนใจ
- ชอบหลับกลางวัน แล้วระหว่างวันก็รู้สึกง๊วง ง่วง นั่งสัปหงกบ่อยๆ
- สมองจำได้ไม่ดี
- อารมณ์เสีย หงุดหงิดบ่อยมาก
- สำหรับเด็กถ้ามีอาการกรน มักฉี่รดที่นอน
คุณหมอพลพร อภิวัฒน์เสวี แนะว่าการแก้ไขในเบื้องต้นคือในคนที่มีน้ำหนักเกินกว่ามาตรฐาน มักมีการนอนกรน คือควรลดน้ำหนักพร้อมไปกับการควบคุมอาหาร รวมทั้งต้องออกกำลังกายควบคู่กัน เพราะการลดอาหารอย่างเดียวมักจะไม่ค่อยได้ผลดีเท่าไหร่ ที่สำคัญควรเปลี่ยนจากท่านอนหงายเป็นการนอนท่านอนตะแคง จะสามารถช่วยลดเสียงกรนได้ สำหรับคนที่มีอาการนอนกรน ที่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือบางคนต้องทานยานอนหลับ ควรงดทั้งสองอย่างไป เพราะว่าจะยิ่งทำให้ไปกดทางเดินหายใจ และทำให้หยุดหายใจได้มากขึ้นนั่นเอง
เห็นแบบนี้แล้วไม่ยากนอนกรนกันเลยใช่ไหมล่ะคะ อาการนอนกรนถือว่าเป็นอันตรายกับคนนอนกรน แล้วก็ทำให้คนนอนข้างๆ พักผ่อนนอนหลับไม่เต็มอิ่ม สรุปแล้วเสียสุขภาพด้วยกันทั้งคู่ค่ะ
อ่านต่อ แก้อาการนอนกรน สมุนไพรช่วยได้ หน้า 4
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่