ชอบกินหวาน

บ้านไหนมีลูก ชอบกินหวาน ระวัง 10 โรคนี้ไว้ให้ดี

Alternative Textaccount_circle
event
ชอบกินหวาน
ชอบกินหวาน

 

 

6 เทคนิคช่วยเลิกเสพติดความหวาน

  1. เริ่มต้นจาก การลดปริมาณน้ำตาลที่เคยใช้เพื่อปรับสภาพลิ้นให้รับรสชาติอาหารที่ไม่หวานให้อร่อยขึ้น พยายามตัดอาหารที่หวานออกแต่ละสัปดาห์แบบขั้นบันได เช่น สัปดาห์นี้เลิกรับประทานของหวานหลังมื้อเย็น สัปดาห์ถัดไปเลิกรับประทานของหวาน 2 มื้อ หรือ 3 มื้อตามลำดับ และหากใส่น้ำตาลในชาหรือกาแฟก็ให้ใส่ให้ลดจำนวนลง เป็นต้น
  2. ให้ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อรอบ 5 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งจะเป็นผลทำให้การเปลี่ยนแปลงระดับความโหยของน้ำตาลให้ลดน้อยลง
  3. เลิกซื้อขนมหวานเข้าบ้าน เพื่อไม่ให้ลูกหลานเกิดความรู้สึกอยาก และเป็นการลดสิ่งล่อตาล่อใจในบ้านด้วย
  4. เลิกซื้อขนมกรุบกรอบและอาหารจานด่วนที่เสี่ยงต่อไขมันทรานส์ เพราะขนมกรุบกรอบส่วนใหญ่มีแป้งเกินอยู่แล้ว และมักจะใส่น้ำตาลสูง และยังมีไขมันทรานส์ เช่น มาการีน หรือ เนยเทียมปะปนอยู่ ขนมกรุบกรอบทั้งหลายจึงไม่ควรมีอยู่ไว้ในบ้าน
  5. คุณพ่อคุณแม่ต้องไม่ลืมอ่านสลากอาหารและเครื่องดื่มให้เป็นนิสัย และให้คำนวณปริมาณน้ำตาลด้วยว่ามากหรือน้อย แล้วให้งดเครื่องดื่มหวานทุกชนิดไว้ก่อน โดยเฉพาะกลุ่มน้ำอัดลม และน้ำชาที่ใส่น้ำตาล ทางที่ดีดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด
  6. ทำกิจกรรมอื่น เข้าสังคม พูดคุย หรือนั่งสมาธิ โยคะ เพื่อให้จิตใจผ่อนคลายไม่หมกมุ่นอยู่กับความอยากน้ำตาล

“รักลูกห่วงลูก อย่าลืมเริ่มดูแลสุขภาพของลูกกันเสียตั้งแต่ตอนนี้นะคะ”

เครดิต: ASTV ผู้จัดการสุดสัปดาห์

อ่านต่อเรื่องอื่นที่น่าสนใจ:

 


เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

 

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up