account_circle
หวัดแดด โรคหน้าร้อน จะป้องกันได้อย่างไร?
ไข้หวัดแดดถึงแม้จะไม่ใช่อาการป่วยหนักหนาอะไร แต่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ก็คงไม่อยากป่วยกันใช่ไหมคะ เพราะหวัดแดดมีอาการอย่างหนึ่งที่ทุกคนไม่อยากเจอนั่นคือมีอาการปวดศีรษะมาก ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องการอาการหวัดแดดไม่ให้เกิดกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ จึงควรป้องกันไว้ก่อนที่จะป่วยค่ะ
- เพื่อป้องกันการเกิดไข้หวัดแดด ควรหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน เพื่อไม่ให้ร่างกายสะสมความร้อนมากเกินไปจนไม่สบายได้
- หากจำเป็นต้องออกนอกบ้าน หรือมีกิจกรรมต่างๆ กลางแจ้ง ควรใส่หมวก กางร่ม หรือสวมเสื้อผ้าเบาสบายแต่ปกปิดผิวได้ทั้งร่างกาย เช่น การสวมเสื้อแขนยาว กางเกงขายาว
- ระหว่างวัน หรือขณะที่อยู่กลางแดดให้หมั่นจิบน้ำบ่อยๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายรู้สึกกระหายน้ำมากเกินไป เพราะนอกจากจะเสี่ยงต่อการเกิดหวัดแดด ก็ยังเสี่ยงต่อการเป็นลมแดดได้ด้วยเช่นกัน
- ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ก่อนออกแดด ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 เป็นอย่างต่ำ ทา 30 ก่อนออกแดด และระหว่างวันก็สามารถทาครีมกันแดดได้เช่นกัน
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายครบถ้วน จะได้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคของร่างกายให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
- หมั่นพากันไปทั้งครอบครัว เพื่อออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
- ในวันที่อากาศร้อนจัด แต่หากจำเป็นต้องทำงาน หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งนานหลายชั่วโมง นอกจากการดื่มน้ำบ่อยๆ แนะนำให้หาผ้าขนหนูผืนเล็กชุบน้ำเย็น แล้วเช็ดทั่วตัวบ่อยๆ เพื่อช่วยระบายความร้อนของร่างกาย
โรคหวัดแดด เป็นหนึ่งในโรคหน้าร้อนที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นในหน้าร้อนแบบนี้หากไม่อยากเจ็บป่วยจนต้องลางาน ส่วนเด็กๆ ก็จะไม่ได้สนุกกันอย่างเต็มที่ในช่วงปิดเทอมฤดูร้อน ก็ต้องรู้จักวิธีปกป้องสุขภาพของตัวเองกันด้วยนะคะ เอาเป็นว่าถ้าทำตามคำแนะนำที่บอกไป เชื่อว่าจะสามารถลดเสี่ยงการเกิดหวัดแดดได้อย่างแน่นอนค่ะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก
โรคลมแดด วายร้ายหน้าร้อนของเด็กเล็ก
ผิวลูกไหม้แดด ช่วงหน้าร้อน ดูแลอย่างไรดี?
โรคท้องร่วง ช่วงหน้าร้อน เด็กเล็กควรระวัง!
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
1นพ.ประยุทธ อังกูรไกรวิชญ์ อายุร แพทย์โรคติดเชื้อ โรงพยาบาลเวชธานี. รู้เท่าทัน ไข้หวัดแดด โรคหน้าร้อน อย่ามองข้าม. www.riskcomthai.org
health.kapook.com.ร้อนจัด ระวังโรคหวัดแดด