เตือนแม่! ลูกนอนดึก ส่งผลเสียในทุก ๆ ด้าน

หากรักลูก อยากให้ลูกโตไว ฉลาดและมีไอคิวดี อย่าปล่อยให้ “ลูกนอนดึก” เด็ดขาด

สำหรับครอบครัวไหนที่กำลังมีลูกเล็ก ๆ ที่อยู่ในช่วงเวลาของการเจริญเติบโตนั้น ทราบกันหรือไม่คะว่า การปล่อยให้ลูกนอนดึกนั้น ส่งผลกระทบมากมายหลายด้านจริง ๆ และแน่นอนว่า มันไม่ใช่เรื่องดี

และเพื่อเป็นการอ้างอิงข้อมูลดังกล่าว ทีมงาน Amarin Baby and Kids จึงได้รวบรวมเอาผลเสียของการปล่อยให้ลูกน้อยนอนดึกมาฝากคุณพ่อคุณแม่ทุกคนกันค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้น เราไปชมพร้อม ๆ กันเลย

ข้อเสียของการปล่อยให้ ลูกนอนดึก

1. ไอคิวต่ำ สมองทึบ
2. โกรทฮอร์โมนทำงานได้ไม่เต็มที่
3. โรคอ้วน

ลูกน้อยนอนดึก เกี่ยวอะไรกับทำให้ไอคิวต่ำ?

สำหรับครอบครัวไหนที่กำลังมีลูกอยู่ในวัยของการศึกษาเล่าเรียนไม่ว่าจะเป็นประถมศึกษา มัธยมศึกษา หรือมหาวิทยาลัยนั้น ฟังทางนี้เลยค่ะ ศาสตราจารย์ Earnest กล่าวว่า ได้มีผลการวิจัยที่พบว่าคนที่อดนอนทั้งคืนเพื่ออ่านหนังสือ จะจดจำเนื้อหาที่อ่านไม่ค่อยได้ นอกจากนี้ ยังมีหลักฐานที่ชี้ว่านักศึกษาที่อดนอนทั้งคืน ยังเกิดภาวะที่เรียกว่าระดับไอคิวลดลงชั่วคราว

รายงานประจำปี ค.ศ. 2014 ของหอสมุดแพทย์เเห่งชาติสหรัฐฯ ชี้ว่า อาการง่วงนอนตอนกลางวันและการนอนหลับที่ไม่เป็นเวลา เป็นเรื่องปกติของนักเรียนและนักศึกษาในระดับมหาวิทยาลัย รายงานชิ้นนี้พบด้วยว่า การนอนหลับไม่เพียงพอ มีผลต่อระดับเกรดเฉลี่ย ทำให้นักศึกษาเสี่ยงที่จะล้มเหลวทางการเรียนและเกิดภาวะเครียด เนื่องจาก พบว่าการนอนหลับช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ทำไมโกรทฮอร์โมนถึงน้อยและทำงานได้ไม่เต็มที่?

โกรทฮอร์โมน เป็นฮอร์โมนสำคัญที่ร่างกายผลิตขึ้นได้เอง ทำหน้าที่กระตุ้นให้เกิดการสร้าง และซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายเจริญเติบโต โดยร่างกายจะผลิตในขณะที่เรานอนหลับ มีการหลั่งในชั่วโมงแรกหลังจากที่หลับสนิท ระหว่าง 5 ทุ่ม ถึงตีสาม หากลูกหลับไม่สนิท หรือนอนดึก โดยเฉพาะหลังเที่ยงคืน ร่างกายก็จะไม่สร้างโกรทฮอร์โมน และแน่นอนว่า จะไปกระทบกับการทำให้ลูกเจริญเติบโตสูงสมวัย ร่างกายแคระแกร็น เนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ นอกจากนั้นยังส่งผลเสียรวมไปถึงพัฒนาการทางด้านสมอง อารมณ์และความจำของลูกอีกด้วย

เลี่ยงซะ! หากไม่อยากให้ลูกเป็นโรคอ้วน!

ได้มีผลการศึกษาซึ่งถูกตีพิมพ์ในวารสาร The Journal of Pediatrics ว่า โดยทีมนักวิจัยจากภาควิชาการสาธารณสุข มหาวิทยาลัย Ohio State University เผยว่า การให้ลูกเล็กเข้านอนหลังสามทุ่ม จะเพิ่มโอกาสเสี่ยงให้เด็กเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นถึงสองเท่าตัวเมื่อโตขึ้น

งานวิจัยนี้ ได้ทำการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างที่เป็นเด็กจำนวนทั้งสิ้น 977 คน จากโครงการศึกษาการดูแลและการพัฒนาเด็กเล็กก่อนวัยเรียนและเด็กวัยรุ่น ซึ่งมีการติดตามศึกษาสุขภาพของเด็กทารกที่เเข็งเเรงดี ที่เกิดในปี ค.ศ. 1991 และแบ่งเด็ก ๆ อายุประมาณ 4 ขวบครึ่ง ออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มเเรกเข้านอนตอนก่อนสองทุ่ม กลุ่มที่สองเข้านอนตอนระหว่างสองทุ่มและสามทุ่ม ส่วนกลุ่มสุดท้ายเข้านอนหลังสามทุ่มไปแล้ว และทำการติดตามผลการศึกษาเมื่อเด็กอายุ ครบ 15 ปี เพื่อดูอัตราการเกิดปัญหาโรคอ้วนนั้นพบว่า

เด็กที่เข้านอนเร็ว มีเพียงหนึ่งใน 10 ของเด็กเหล่านี้จะกลายเป็นเด็กอ้วนเมื่อเทียบกับ 16 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มเด็กที่เข้านอนระหว่างสองถึงสามทุ่ม และเด็กที่เข้านอนดึกจะกลายเป็นเด็กที่มีน้ำหนักตัวเกินถึง 23 เปอร์เซ็นต์

คุณแม่ทราบหรือไม่คะว่า การปล่อยให้ลูกน้อยได้นอนอย่างเต็มอิ่มเป็นเวลา 9 ชั่วโมง จะช่วยให้เด็กเรียนหนังสือได้ดี เพราะขณะหลับร่างกายได้พัก แต่สมองจะตื่นตัว โดยมีการสร้างจุดเชื่อมต่อใหม่ๆ ระหว่างสมองทั้งสองซีก มีการเก็บประสบการณ์ที่ได้ในแต่ละวันไว้เป็นข้อมูลเรียนรู้เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้เด็กแจ่มใส อารมณ์ดี มีสมาธิในการเรียนรู้ ร่างกายเจริญเติบโตสมวัย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนในการเจริญเติบโตออกมาได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนได้อีกด้วย รู้แบบนี้แล้ว! คืนนี้อย่าลืมให้ลูกเข้านอนกันแต่หัววันนะคะ 

เครดิต: VOA Thai และ หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

อ่านต่อเรื่องอื่นที่น่าสนใจ:

• 5 วิธีกระตุ้นความจำ ให้สมองลูกน้อย
• แก้ปัญหา ลูกหลับยาก ด้วยกลิ่นกายของพ่อแม่