คัมภีร์นอนหลับ สร้างอัจฉริยะให้ลูกน้อย

การนอนหลับ เป็นกิจกรรมแรกของสมองในช่วงพัฒนาการระยะแรก นาฬิกาชีวิตของเราจะถูกกระตุ้นด้วยแสงสว่าง และความมืด ร่างกายต้องใช้เวลาในการพัฒนาระบบเหล่านี้ ทำให้เด็กทารกนอนไม่เป็นเวลา เรามาเรียนรู้พัฒนาการการนอนหลับ และ คัมภีร์นอนหลับ ของลูกน้อยกันเถอะค่ะ

คัมภีร์นอนหลับ

การนอนของทารก ใน 1 วัน ทารกต้องนอนกี่ชั่วโมง?

1.ทารกวัยแรกเกิด – 3 เดือน

• ทารกที่มีร่างกายแข็งแรง คลอดครบกำหนด จะนอนเกือบทั้งวัน รวม 14-17 ชั่วโมงต่อวัน โดยเป็นการนอนแบบหลับๆ ตื่นๆ
• ช่วง 1 เดือนแรก ลูกน้อยจะนอนนาน 2-4 ชั่วโมงต่อครั้ง เพราะมีความจำเป็นต่างๆ เช่น ต้องกินนม
• โดยปกติแล้วทารกจะหลับตอนกลางคืนนาน 8-12 ชั่วโมง โดยมีการตื่นมากินนมคั่นเวลา และชั่วโมงที่เหลือจะเป็นการนอนกลางวัน

2.ทารกวัย 4 – 11 เดือน

• ทารกในวัยนี้ต้องการนอน 12-15 ชั่วโมงต่อวัน
• ลูกน้อยจะเริ่มมีรูปแบบการนอนของตัวเอง และนอนยาวได้มากขึ้น
• ลูกอาจนอนยาวถึง 5 ชั่วโมง เริ่มนอนยาวขึ้นตอนกลางคืน และนอนกลางวันน้อยลง
• เมื่ออายุได้ 6 เดือน ทารกส่วนใหญ่จะเริ่มกังวลกับการต้องแยกจากพ่อแม่ จึงร้องไห้เพื่อให้พ่อแม่สนใจ และมาปลอบโยนเขา จะเริ่มเรียนรู้การปลอบโยนตัวเอง และสามารถหลับต่อได้เอง

เด็กทารกควรนอนกลางวันกี่ครั้ง?

1.ทารกแรกเกิด

ไม่มีเวลานอนหลับที่แน่นอน ควรปล่อยให้ลูกนอนเท่าที่เขาต้องการ เมื่ออายุ 6-8 สัปดาห์ จะนอนหลับได้ยาวขึ้น ลูกน้อยอาจน้อยกลางวัน 2-4 ครั้งต่อวัน

2.อายุ 3-6 เดือน

เริ่มนอนเป็นเวลามากขึ้น อาจทำตารางเวลานอนให้ลูกได้แล้ว พยายามให้ลูกหลับในเวลาเดิมทุกวัน โดยคำนึงถึงนิสัย และนาฬิกาชีวิตของลูก จะช่วยกำหนดการนอนของลูกได้

3.อายุ 6-9 เดือน

ลูกอาจนอนกลางวัน 2-3 ครั้งในตอนเช้า ตอนเที่ยง – บ่าย และตอนบ่ายแก่ๆ

4.อายุ 9-12 เดือน

การนอนของทารก ในวัยนี้ส่วนใหญ่จะนอนกลางวัน 2 ครั้ง คือตอนเช้า และตอนบ่าย และภายใน 1 ขวบครึ่ง เด็กส่วนใหญ่จะเลิกนอนตอนเช้า และจะนอนกลางวันช่วงบ่ายแทน จนกระทั่ง 3-4 ขวบ แต่บางคนอาจไม่ได้นอนกลางวันน้อยลงเลย จนกระทั่ง 5 ขวบ

อ่านต่อ “ฝึกลูกให้นอนดีตามช่วงวัย” คลิกหน้า 2