ลูกไม่ยอมนอน ตื่นบ่อย ทำไงดี? เมื่อไหร่ลูกจะนอนยาว?

เคล็ดลับฝึกลูกให้หลับยาวตลอดคืน

1. ฝึกลูกเข้านอนเป็นเวลา โดยจัดตารางกิจกรรมก่อนนอนที่ไม่ตื่นเต้นจนเกินไป เช่น การอ่านนิทานก่อนนอน ร้องเพลง หรือฟังเพลง เป็นต้น เพื่อให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายและพร้อมที่จะนอน ควรจะเริ่มทำกิจกรรมก่อนนอนเหล่านี้ในเวลาเดิม และควรหยุดกิจกรรมแล้วเริ่มกล่อมนอนในเวลาเดิมทุกวันเช่นกัน
2. จัดห้องนอนและสภาพแวดล้อมบริเวณที่ลูกนอน ให้มืด สงบ และน่านอน ที่สำคัญไม่ควรมีสิ่งเร้าที่ทำให้นอนไม่หลับในห้องนอน เช่น ทีวี แท็ปเลต เป็นต้น ควรวางลูกนอนขณะที่ยังไม่หลับแต่เริ่มง่วง เพื่อลูกจะได้เรียนรู้วิธีการนอนหลับได้ด้วยตัวเอง
3. ไม่ให้ลูกกินคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม ช็อคโกแลต รวมถึงคุณแม่ที่ให้นมแม่ด้วย ให้สังเกตว่า การกินสิ่งเหล่านี้ ส่งผลให้ลูกนอนหลับไม่ดีหรือไม่ หากมีผล ควรหลีกเลี่ยงด้วย
4. ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง

ป้าหมอเผย! วิธีหย่านมแม่มื้อดึก เพื่อให้ ลูกไม่ยอมนอน นอนยาวตลอดคืน

คำถาม : ลูกชายวัย 8 เดือนนอนตื่นบ่อยครั้งเป็นประจำทุกคืนมานานแล้ว ครั้งแรกจะหลับนาน 30 นาที – 2 ชั่วโมง ครั้งที่สอง 1 – 2 ชั่วโมง พอครั้งที่สามก็จะนอนได้นานประมาณ 3 ชั่วโมง นานๆ ครั้งจึงจะนอนได้ยาวถึง 4 ชั่วโมง จนดิฉันรู้สึกเพลียมาก เมื่อลูกตื่นขึ้นมาจึงไม่ได้กล่อมหรือพาเดินให้หลับ แต่จะใช้วิธีให้ลูกดูดนม (แม่) จนหลับไปทุกครั้ง เขาจะมีปัญหาด้านพัฒนาการหรือไม่ และการให้นมลูกถี่ขนาดนี้จะมีผลเสียกับลูกหรือไม่ (ลูกนอนหลับในช่วงกลางคืนทั้งหมด 10 – 11 ชั่วโมง ส่วนในช่วงกลางวันจะนอนตอนสายๆ 1 – 2 ชั่วโมง ตอนบ่ายๆ อีก 1 – 2 ชั่วโมง และจะนอนกลางคืนตอนประมาณสามทุ่ม)

หมอขอชื่นชมคุณแม่ที่ยังให้ลูกดูดนมแม่อยู่และควรให้ต่อไปเรื่อยๆ แต่เด็กวัย 8 เดือนควรหลับยาว ไม่ต้องตื่นมาดูดนมในช่วงกลางคืนแล้ว ตอนกลางวันให้รับประทานอาหารหลัก 2 มื้อ ผลไม้ 1 มื้อ และดูดนมแม่ 4 ครั้ง ก็เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตแล้วค่ะ

การที่ลูกยังตื่นบ่อยเป็นเพราะความเคยชินตั้งแต่ยังเป็นทารก และเมื่อตื่นขึ้นมาแล้วก็ไม่เคยถูกฝึกให้หลับต่อได้เอง ต้องอาศัยการอุ้มหรือการดูดนมจึงจะหลับต่อได้ ซึ่งมีผลเสียตามมาคือ คราบน้ำนมอาจทำให้ ฟันผุ และคุณแม่ก็เพลียมากจนอาจไปทำงานไม่ไหว

หากคุณแม่ตัดสินใจที่จะเริ่มฝึก ควรเริ่มตอนช่วงวันหยุดยาว และอย่าลืมบอกคนที่บ้านด้วยว่า ในช่วงเวลานี้ หากได้ยินเสียงลูกร้องไห้ก็อย่าหวั่นไหว เพราะลูกกำลังเข้าคอร์สหย่านมแม่ตอนกลางคืน เขาจะได้ไม่ต้องตื่นบ่อยๆ อีกต่อไป การหลับได้ยาวนานต่อเนื่องจะช่วยให้ลูกเจริญเติบโตและมีอารมณ์ดี

คืนแรกที่เริ่มฝึกตอนสามทุ่ม พยายามให้ดูดนมนานกว่าปกติ และให้อุ้มขึ้นมานั่งดูด เพราะถ้านอนดูดเขาจะเคลิ้มหลับไปก่อนจะอิ่มเต็มที่ ถ้าลูกหยุดดูดก็ให้ปลุกโดยการจับเรอ แล้วดูดต่ออีกหน่อยให้เต็มกระเพาะ การตื่นครั้งต่อไปจะได้ทิ้งช่วงยาวขึ้น มื่อลูกตื่นขึ้นมา อย่ารีบร้อนเปิดนมให้ดูดทันที แต่ให้แกล้งทำเป็นหลับอยู่เฉยๆ ในความมืด และรอให้เงียบไปเองภายในเวลาประมาณ 5 นาที

หากไม่สำเร็จ อย่าเพิ่งอุ้ม ให้ลูบหลัง ตบก้นเบาๆ ร้องเพลงกล่อมอีกประมาณ 5 นาที หากยังไม่หยุด ค่อยใช้วิธีอุ้มขึ้นมาเดิน เขย่านิดหน่อย และฮัมเพลงเบาๆ ในที่สุดลูกจะหลับได้เพราะเหนื่อยไปเอง

ตอนหมอหย่านมลูกคนโต คืนแรกใช้เวลาไปทั้งสิ้น 40 นาที คืนที่สองก็ทำเหมือนเดิมใช้เวลา 30 นาที พอคืนที่สามเหลือ 20 นาที หมอเริ่มมีกำลังใจว่ามาถูกทางแล้ว พอคืนที่สี่ลูกไม่ตื่นแล้วค่ะ เพราะรู้ว่าอย่างไรก็ไม่ได้ดูด จึงไม่คุ้มที่จะตื่น สิ่งสำคัญคืออย่าใจอ่อนเปิดนมให้ดูด เพราะต้องเริ่มนับหนึ่งกันใหม่

การทำทีละขั้นตอนจะช่วยยืดช่วงการตื่นครั้งที่สองออกไป ทำให้การตื่นในแต่ละคืนน้อยครั้งลง และเมื่อฝึกต่อไปเรื่อยๆ ก็จะหลับยาวได้ทั้งคืนในที่สุดค่ะ

อ่านต่อบทความที่น่าสนใจได้ที่นี่

ท่านอนทารก ช่วยลูกฉลาด และพัฒนาการดีจริงหรือ?

รู้ยัง! นมแม่แยกชั้น แบบนี้ลูกกินได้

ให้ลูกนอนเปล ส่งผลกระทบกับพัฒนาการจริงหรือ

บทความโดย: แพทย์หญิงสุธีรา เอื้อไพโรจน์กิจ กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านทารกแรกเกิด, www.momjunction.com