10 เทคนิค ลดลูกป่วย จากอากาศร้อน

6. อย่านอนดึก

การให้เด็กๆ พักผ่อนเข้านอนแต่หัวค่ำ จะช่วยให้ร่างกายได้พักเต็มที่ หลับเต็มอิ่ม ซึ่งช่วงที่หลับสนิทร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่ใช้แล้วสึกหรอไปค่ะ  จะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดี ช่วยปกป้องอาการเจ็บป่วยจากโรคภัยไข้เจ็บได้มากค่ะ

ทั้งเด็กเล็ก และเด็กที่อยู่ในวัยเรียนไม่ควรเข้านอนเกิน 2 ทุ่มนะคะ เพราะนอนดึกสมองพักไม่เต็มที่ ตื่นเช้ามาจะเหนื่อยล้าทั้งร่างกาย ทำให้สมองคิดช้า เรียนรู้จำได้ไม่หมดด้วยค่ะ

7. อากาศในบ้านต้องไม่อุดอู้

อากาศร้อนแล้วเข้ามาพักผ่อนอยู่ภายในบ้าน แนะนำให้เปิดหน้าต่าง เปิดพัดลม ให้อากาศร้อนภายในบ้านถ่ายเทออกไปบ้างค่ะ เพราะถ้าปิดทึบช่องลมไว้หมด เดี๋ยวจะหายใจไม่ออก แล้วจะปวดหัว เหงื่อซึมออกมาก จนเป็นลมได้ค่ะ

ตอนกลางคืนนอนเปิดแอร์ถ้าในวันที่อากาศร้อนจัด อาจลดอุณหภูมิมาไว้ที่ 23-24 องศาได้ค่ะ เพื่อให้อากาศภายในบ้าน หรือในห้องนอนได้เย็นสบายขึ้น นอนหลับง่าย หลับสนิทกันทุกคนค่ะ

Must Read >> ลูกบ่นปวดหัวจนเสียชีวิต เพราะอากาศร้อนอบอ้าว

8. ไม่ออกกำลังกายกลางแจ้งนานเกินไป

พ่อแม่ที่ชอบพาเด็กๆ ออกไปวิ่งเล่นออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง แนะนำว่าอย่าออกกลางแจ้งในช่วงตั้งแต่ 10 โมง ถึงบ่าย 3 โมง เพราะหน้าร้อนช่วงเวลานี้แสงแดดจะชัดจ้ามาก หากอยู่ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมนานไป อาจทำให้ร่างกายทนไม่ไหว เป็นลมล้มพับกันไปได้ง่ายมากๆ ค่ะ ที่สำคัญอากาศร้อนจัดทำให้เสี่ยงต่อโรคความดันสูง โรคหวัดแดดด้วยค่ะ

9. ลดการทานของหวานๆ ลง

พ่อแม่รู้กันหรือไม่คะว่า การให้ลูกๆ ทานอาหาร ทานขนม ทานเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมากๆ เมื่อของหวานเข้าสู่ร่างกาย จะทำให้ร่างกายมีการเพิ่มกำลังในการเผาผลาญอาหารมากเกินกว่าปกติ ซึ่งสามารถทำให้อุณภูมิในเพิ่มร่างกายสูงขึ้น จึงแนะนำว่าก่อนที่จะให้เด็กๆ ทานของหวานในหน้าร้อนต้องจัดให้ลูกทานกันแต่พอดีไม่มากไม่น้อยเกินไป จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ลดเสี่ยงจากการเจ็บป่วยอย่างมากค่ะ

10. สเปรย์ช่วยคลายร้อน

เดี๋ยวนี้มีสเปรย์น้ำแร่สำหรับฉีดคืนความสดชื่นให้ผิวหน้าที่ปลอดภัย สามารถใช้ได้ทั้งผู้ใหญ่และเด็ก ดังนั้นก่อนกลับเข้าบ้านวันนี้ คุณแม่ลองเลือกซื้อมาใช้กับลูก และทุกคนในครอบครัวดูนะคะ อากาศร้อนอยู่นอกบ้านอยากคืนความสดชื่นให้ร่างกาย สเปรย์น้ำแร่ช่วยได้ค่ะ

ผู้เขียนหวังว่าคุณพ่อคุณแม่พอจะได้เทคนิคดีๆ ในการดูแลเตรียมพร้อมสุขภาพลูกๆ และของคุณแม่รวมถึงทุกคนในครอบครัวจากอากาศร้อนให้ห่างไกลการเจ็บไข้ได้ป่วยกันนะคะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก

ผดร้อนในทารก อาการทางผิวหนังจากอากาศร้อน
อากาศร้อน แม่ท้อง และ เด็กเล็ก ต้องดูแลตัวเองอย่างไรให้ปลอดภัย
ลืมลูก ในรถ ทำเด็กเสียชีวิตจาก ฮีทสโตรกในรถยนต์

ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
เกณฑ์อากาศร้อน. กรมอุตุนิยมวิทยา. www.tmd.go.th
13 เทคนิคพิชิตอากาศร้อน. สสส. www.thaihealth.or.th