ลูกพรุนและน้ำลูกพรุน กับตารางเทียบสารอาหารแบบชัดๆ

ตารางเปรียบเทียบสารอาหารใน ลูกพรุนและน้ำลูกพรุน แก้อาการท้องผูก

ลูกพรุนและน้ำลูกพรุน แก้อาการท้องผูก

อาการท้องผูก สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะคุณแม่ท้องและเด็กทารกตัวน้อยที่ทานนมแม่ มักจะมีอาการท้องผูก หรืออุจจาระแข็งและถ่ายยากกว่าคนอื่น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องหาตัวช่วยเพื่อแก้อาการท้องผูกนี้

การรับประทานผลไม้ที่เต็มไปด้วยใยอาหาร ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดี เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องปัญหาท้องผูกแล้ว ผลไม้เกือบจะทุกชนิดก็ยังมีประโยชน์ต่อตัวคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ ซึ่งจะช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรงตามไปด้วย

ลูกพรุนแก้ท้องผูก

ลูกพรุน ถือเป็นผลไม้ที่ช่วยตอบโจทย์ เรื่องอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดีอีกชนิดหนึ่ง เพราะลูกพรุน มีไฟเบอร์กากอาหารมาก ซึ่งจะช่วยในการขับถ่ายที่ดีเป็นอย่างมาก สำหรับคุณแม่ท้องที่ประสบปัญหาท้องผูกควรหาลูกพรุนมารับประทานเพื่อที่จะได้มีการขับถ่ายที่ดีและไม่มีปัญหาท้องผูกมากวนใจ ทั้งอีกหนึ่งปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคุณแม่ท้องคือปัญหาโรคโลหิตจาง การรับประทานลูกพรุนที่มีส่วนประกอบสำคัญคือธาตุเหล็กจะเข้าไปช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง นอกจากนั้นใน ลูกพรุนและน้ำลูกพรุน ยังมีวิตามินบี 2 และแคลเซียม ช่วยสร้างกระดูกและฟันของทารกให้แข็งแรง

หรือสำหรับลูกน้อยที่มีอาการท้องผูก คุณแม่ก็สามารถหาลูกพรุนมาให้ลูกทานได้เช่นกัน ส่วนน้ำลูกพรุน เป็นวิธีที่ใช้กันบ่อยๆ และสามารถใช้ได้ดีกับเด็กทารก สำหรับเด็กที่มีอายุ 6 เดือนขึ้นไป ให้นำน้ำเปล่าผสมกับน้ำลูกพรุนในประมาณ 3 ออนซ์ ซึ่งลำไส้ของลูกน้อยจะดูดซึมน้ำเข้ามามากขึ้น เพิ่มกากใยมากขึ้น ทำให้อุจจาระอ่อนตัวลง ไม่แข็ง และจะถ่ายได้คล่องขึ้น แต่สำหรับเด็กที่มีอายุน้อยกว่า 6 เดือน คุณแม่ยังไม่ควรให้ทานอะไรอย่างอื่นนอกจากนมแม่นะคะ.

ตารางเทียบสารอาหารใน ลูกพรุนและน้ำลูกพรุน