เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลลูกน้อย ไม่ให้ป่วยหน้าหนาว

อากาศเย็นๆ ของหน้าหนาว กินให้ร่างกายอบอุ่น ช่วยสุขภาพดีได้นะ !

สุขภาพของคุณพ่อคุณแม่ก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ และเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงดี เพื่อจะได้มีแรงพลังในการดูแลลูกๆ ก่อนเรามาหาอะไรทานเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ไม่ป่วยง่ายกันก่อนค่ะ

1. เครื่องเทศ

อย่างพริกสด พริกไทย  ขิง กระเทียม และอบเชย ฯลฯ เครื่องเทศเหล่านี้หากนำมาปรุงอาหารทานกันจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นภายในร่างกายได้  และก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมาก เช่น ขิงทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและเสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหาร ส่วนกระเทียมสามารถป้องกันไข้หวัด

2. น้ำซุปและเครื่องดื่มอุ่นๆ

ในวันที่อากาศเย็นมากๆ เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น แนะนำให้ดื่มน้ำซุป หรือจิบชาสมุนไพรอุ่นๆ  ความาร้อนจากเครื่องดื่มจะช่วยปรับอุณหภูมิภายในร่างกายให้อุ่นขึ้นได้  หรือก่อนนอนสักชั่วโมงให้ดื่มนมอุ่นๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น และนอนหลับได้ง่ายสบายขึ้นด้วยค่ะ

3. ธัญพืช

การรับประทานคาร์โบไฮเดรต(อาหารกลุ่มแป้ง)ที่มีประโยชน์ ซึ่งพบในธัญพืชชนิดต่างๆ เช่น ข้าวกล้องและโอ้ตมีล ที่ให้พลังงานที่จำเป็นมากต่อระบบเผาผลาญ และนอกจากจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นแก่ร่างกายแล้ว อาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ หลากหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพร่างกายมากค่ะ

4. เนื้อสัตว์

ช่วงหน้าหนาวร่างกายต้องการอาหารกลุ่มโปรตีนที่มีประโยชน์ อย่างเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดง หากนำมาปรุงอาหารทานจะทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เพราะเนื้อแดงจะมีปริมาณธาตุเหล็กสูง ซึ่งจะไปกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ที่ช่วยปรับอุณภูมิร่างกายให้สูงขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

นอกจากการดูแลสุขภาพของคุณพ่อคุณแม่เองด้วยอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นแล้ว ก็ต้องทานอาหารอื่นๆ ให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ ที่สำคัญต้องพักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และก็ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างวันด้วย ยิ่งอากาศเย็นๆ แบบนี้ ทำให้ใครหลายคนลืมที่จะดื่มน้ำ เพราะไม่รู้สึกกระหาย ซึ่งหากร่างกายขาดน้ำจะเป็นอันตรายมากค่ะ สามารถสังเกตร่างกายหากขาดน้ำ คือ ริมฝีปากจะแห้งแตก ผิวพรรณแห้งกร้าน  มีอาการท้องผูกมากวนใจ และยังจะทำให้ป่วยเป็นหวัดได้ง่ายอีกด้วยค่ะ

อ่านต่อ >> “4 เคล็ดลับดูแลลูกน้อยไม่ให้ป่วยช่วงหน้าหนาว” หน้า 3