account_circle
เจนนิเฟอร์ ฮาวาร์ด ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอน และนักบำบัดโรคได้พูดถึงเรื่องนี้ว่า “คุณจะไม่มีวันดูแลลูกได้ดีเลย ถ้าหากคุณนอนน้อย หรือว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะนั่นอาจะทำให้เกิดผลกระทบต่าง ๆ มากมายได้ ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุ ความจำหรือโรคภัยต่าง ๆ ได้ แล้วถ้าเป็นเช่นนั้นจริง คุณจะไปเลี้ยงลูกได้ดีได้อย่างไร?” ดังนั้น จึงเป็นหน้าที่ของทีมงานที่จะต้องรีบหาข้อมูลที่เกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากกันค่ะ
วิธีแนะนำแม่มือใหม่
- หาตัวช่วยค่ะ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามี ให้คุณแม่ลองตกลงและแบ่งหน้าที่ความรับผิดชอบกับคุณสามีดูค่ะ ยกตัวอย่างเช่น กลางวันฉันดูมาทั้งวันแล้ว กลางคืนเธอช่วยดูต่อให้ทีนะ แบบนี้ก็ได้นะคะ แต่ถ้าหากคุณแม่ท่านไหนไม่สะดวกจริง ๆ ละก็ แนะนำให้ปรึกษาคุณตาคุณยาย หรือคุณเพื่อนให้มาช่วยอยู่เป็นเพื่อนก็ดีนะคะ เพราะถ้าหากเกิดอะไรขึ้นจะได้มีคนช่วยกันได้
- ฝึกลูกให้นอนยาว – ข้อนี้ต้องอาศัยความใจแข็งค่ะ เพื่อเป็นการสร้างกฎระเบียบให้กับลูกด้วย โดยวิธีการก็คือ ให้คุณพ่อคุณแม่ปล่อยให้ลูกนอนหลับเอง เด็ก ๆ นอนง่ายนะคะจริง ๆ แล้วถ้าหากพวกเขารู้สึกว่าเหนื่อย บางรายเหนื่อยมากก็ยิ่งงอแงมาก ดังนั้น ไม่ต้องไปฝืนตัวเองค่ะ ถึงเวลานอน ปิดไฟ กอด จูบ หอม บอกรักลูกให้พอ และให้ลูกนอนอยู่ข้าง ๆ ลูกจะส่งเสียงหรือบ่นอะไรก็ปล่อยค่ะ ไม่นานพอเขารู้ว่าไม่มีใครอยู่เล่นกับเขาจริง ๆ ความเหนื่อยล้าที่มีมาทั้งวันก็จะช่วยให้เขาหลับตาลงเองได้อย่างง่ายดาย
- ลูกนอนเรานอน – กฎข้อแรกของการเป็นคุณแม่ก็คือ ลูกนอนเรานอน อย่ามัวแต่เล่นมือถือค่ะ ถึงเวลาเราก็ต้องนอนด้วยเช่นกัน เพราะถ้าหากเราปล่อยให้ลูกนอนนำเราไปก่อน แล้วเราเพิ่งมานอนละก็ สิ่งหนึ่งที่ต้องเจอแน่ ๆ ก็คือ ลูกตื่น! ในขณะที่เรากำลังจะหลับ! นั่นเอง
- ปรับตารางการนอนของลูก – เมื่อลูกโตขึ้น ชั่วโมงของการนอนก็จะเริ่มค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนไป ยกตัวอย่างเช่น หลังจากลูกอายุครบหนึ่งเดือนไปแล้ว ก็ถึงเวลาที่คุณแม่จะต้องคอยสอนให้ลูกได้รู้จักกับช่วงเวลากลางวันและกลางคืนกันเสียที จึงเป็นที่มาของเรื่องที่คุณแม่หลาย ๆ คนกลัวและไม่อยากให้เกิดขึ้นนั่นคือ “อย่าปล่อยให้ลูกหลับช่วงเวลาเย็นหรือโพล้เพล้โดยเด็ดขาด!” เพราะถ้าเกิดเป็นเช่นนั้นจริง ๆ ละก็พอถึงเวลานอนจริง ๆ ลูกจะรู้สึกว่าตัวเองไม่ง่วง พลังงานของเขาเต็มเปี่ยม ซึ่งผิดกับคุณแม่ที่พลังงานค่อย ๆ ริบหรี่ลงเรื่อย ๆ ดังนั้น ไม่อยากให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นละก็ อย่าเผลอให้ลูกหลับช่วงเวลาดังกล่าวโดยเด็ดขาด! เดี๋ยวจะหาว่าทีมงานไม่เตือนนะจ้ะ
- ให้นมลูกในท่านอน – ในตอนกลางคืนขณะที่คุณแม่และคุณลูกกำลังนอนหลับฝันดีกันอยู่นั้น จู่ ๆ ลูกเกิดหิวขึ้นมา ปกติแล้วคุณแม่จะลุกขึ้นมาอุ้มแล้วให้นมลูกกันใช่ไหมละคะ … ไม่ต้องค่ะ ต่อไปนี้เราจะนอนตะแครงแล้วให้ลูกดูดนมเราจนหลับฝันดีไปพร้อม ๆ กัน แต่!!! ก็มีคำเตือนนะคะ!! อย่าเผลอหลับเสียจนไปทับลูกโดยเด็ดขาดนะคะ เพราะอาจจะทำให้ลูกน้อยขาดอากาศหายใจและเสียชีวิตได้
คุณแม่ลองดูกันนะคะ ถนัดข้อไหน ค่อย ๆ ลองปรับไปใช้ดูกัน เท่านี้ปัญหาการ นอนน้อย เพราะเลี้ยงลูกดึก ๆ ดื่น ๆ ในตอนกลางคืน ก็สามารถช่วยคลี่คลายสถานการณ์ให้ดีขึ้นได้ไม่ยากแล้วละค่ะ
อ้างอิงเนื้อหา: Motherly และมหาวิทยาลัยมหิดล
อ่านต่อบทความอื่นที่น่าสนใจ:
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
หน้า 1 2