account_circle
สารอาหารที่กินแล้วช่วยส่งเสริมความสูงให้ลูก
นอกจากแคลเซียมแล้วยังมีสารอาหารอีกหลากหลายชนิดที่จะช่วยสร้างเสริมกระดูก และกล้ามเนื้อพัฒนาการการ เพื่อให้ เด็กๆ เจริญเติบโตมีความสูงที่สมวัยกันค่ะ…
-
แคลเซียม
แคลเซียมสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกได้ดี แหล่งอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น นมจืด น้ำส้ม ผักใบเขียว ต่างๆ(ผักคะน้า บร็อกโคลี่ ผักโขม ผักหวาน) ข้าวโอ๊ต ถั่วขาว ปลาซาร์ดีน ถั่วแระ ถั่วเหลือง งา ถั่วอัลมอนด์ เต้าหู้ เป็นต้น
-
วิตามินดี
เป็นวิตามินที่ทำการรักษาภาวะสมดุลของระดับแคลเซียมในเลือด และในกระดูก ช่วยดูดซึมแคลเซียม แหล่งอาหารที่อุดม ด้วยวิตามินดี เช่น น้ำมันตับปลา นม เนย ตับสัตว์ ปลา เป็นต้น
-
โปรตีน
โปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างดีเยี่ยม แหล่งอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อไก่ เนื้อสัตว์ ไข่ เต้าหู้ และพืชตระกูลถั่ว เป็นต้น
-
สังกะสี
สังกะสีจะทำหน้าที่สังเคราะห์โปรตีน และสร้างคอลลาเจน ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย แหล่งอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี เช่น หอยนางรม ถั่วลิสง ไข่ หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น
ไม่ว่าพ่อแม่จะสูง หรือเตี้ย ก็สามารถดูแลส่งเสริมให้ลูกมีพัฒนาการการเจริญเติบโตที่สูงสมวัยได้ หากทำตามคำแนะนำด้านบนนะคะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก
เคล็ดลับเพิ่มความสูง เมื่อถึงช่วง “ยืดตัว”
สูตรประมาณส่วนสูงของลูก จากพ่อแม่
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
1วิธีเพิ่มความสูง. www.ohlor.com
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. เทคนิคเพิ่มความสูง
teen.mthai.com