10 เคล็ดลับ แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก

10 เคล็ดลับ แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก ทำอย่างไรให้ลูกหลับสนิทตลอดคืน

ถึงจะไม่มีคาถาวิเศษเสกปุ๊บหลับปั๊บ แต่เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผลจริง ช่วยให้ลูกน้อยหลับง่าย หลับลึก ไม่ตื่นมาร้องไห้ตอนกลางคืน ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันซิว่า เคล็ดลับ แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก นั้นมีวิธีใดบ้าง

1. สร้างระเบียบการนอน

ตั้งเวลา “เข้านอน” ไว้แล้วปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด อย่างน้อยจนกว่าลูกจะหลับได้เอง ทำกิจวัตรประจำวันให้เหมือนเดิมทุกๆ วัน เช่น อาบน้ำเสร็จ ใส่ชุดนอน แม่อ่านนิทานก่อนนอนให้ฟัง ปิดไฟ แม่นอนหลับตาข้างๆ ลูก แล้วลูกจะรู้ได้เองว่าสเต็ปต่อไปที่ต้องทำคือหลับตานอน

2. เช็กเวลาอาหาร

เพื่อป้องกันปัญหานอนไม่หลับเพราะหิว คุณแม่ควรเช็กให้แน่ใจว่าลูกได้รับอาหารอย่างน้อยวันละ 3 มื้อ และจัดอาหารมื้อเบาๆ เช่น ผลไม้ นม ให้ลูกกินก่อนนอน คุณแม่ควรเว้นช่วงว่างระหว่างมื้อเย็น ของว่าง และเวลานอนให้เหมาะสม ไม่แนะนำให้พาลูกเข้านอนทันทีหลังกินเสร็จ

3. ใส่ชุดที่เหมาะกับการนอน

ลงทุนซื้อชุดนอนที่ใส่สบายให้ลูก และเลือกชุดให้เหมาะกับสภาพอากาศ เช่น หน้าหนาวใส่ผ้าหนาหน่อย หน้าร้อนใส่ผ้าเนื้อบาง ชุดนอนลูกควรเป็นเสื้อแขนยาวกางเกงขายาวเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นเสมอแม้ไม่ได้ห่มผ้าห่ม เด็กน้อยอาจดิ้นถีบผ้าห่มหลุดกลางดึกแล้วเกิดหนาว เขาอาจห่มผ้าเองไม่เป็นเลยตื่นและร้องไห้เพราะไม่สบายตัวก็ได้

4. จัดสภาพห้องนอนให้น่านอนที่สุด

ควรจัดห้องนอนให้ปลอดภัยต่อเด็กเล็ก ห้องควรจะมืด ติดตั้งไฟสลัวๆ ไม่แยงตา อากาศถ่ายเทดี เปิดพัดลมไม่เบาหรือแรงเกินไป ถ้าเปิดแอร์ ควรปรับอุณหภูมิที่ระดับปกติ ตั้งเวลาปิดแอร์อัตโนมัติไว้ก็ได้เผื่อคุณลืมปิด

5. ปล่อยให้ลูกร้องไห้

เด็กบางคนอาจไม่รู้วิธีนอนหลับด้วยตัวเอง แต่ข่าวดีคือคุณสามารถสอนลูกได้เสมอ ในสถานการณ์เช่นนี้ อย่าเพิ่งเข้าไปหาลูกทันทีที่เห็นเขาร้องไห้ ทุกครั้งที่ลูกร้อง คุณแม่อาจรอให้เวลาผ่านไปสัก 5 นาทีเพื่อดูว่าลูกจะหลับเองได้ไหม นี่เป็นวิธีการสอนให้ลูกเข้าถึงศิลปะการไปเข้าเฝ้าพระอินทร์ด้วยตัวเอง!

อ่านต่อ >> “แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก ด้วย 10 เคล็ดลับ” หน้า 4