account_circle
ข้อแนะนำเพื่อการเจริญเติบโตที่สมวัยของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
- รับประทานอาหารมื้อหลักให้ครบ 3 มื้อ และครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน
- ดื่มนมวันละ 1 – 2 แก้ว นมช่วยให้เด็กเจริญเติบโต มีรูปร่างสูงใหญ่ และแข็งแรง
- ออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที และสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
9 เคล็ดลับวิธีทำให้สูงของลูกน้อย
1.ต้องเข้าใจว่าปัจจัยหนึ่งของความสูงคือพันธุกรรมในครอบครัว ถ้าพ่อแม่สูงลูกน้อยก็จะสูงตามไปด้วย
2.หลีกเลี่ยงสิ่งที่ขัดขวางการเจริญเติบโต เช่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การสูบบุหรี่ และสารสเตียลอยด์
3.นอนหลับให้มากๆ การนอนหลับ 8.5 -11 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ร่างกายเจริญเติบโตและซ่อมแซมร่างกาย
4.รับประทานอาหารอย่างครบถ้วน โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามิน และแร่ธาตุที่เพียงพอต่อความต้องการ
5.ดูแลภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพราะโรคในวัยเด็กบางโรคอาจยับยั้งการเจริญเติบโตได้ ด้วยการฉีดวัคซีน
6.ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายตั้งแต่กระบวนการสร้างกระดูกยังไม่หยุดการเจริญเติบโตจะทำให้สูงขึ้น
7.ฝึกบุคลิกภาพที่ดี ไม่หมุนไหล่ หรือโก่งหลัง เพราะมีผลเสียของการโค้งงอของกระดูกสันหลังที่กำลังโต
8.สร้างความมั่นใจ ลองให้ลูกเข้าชมรมกิจกรรมที่โรงเรียน ทำงานอดิเรก สร้างความมั่นใจให้ลูกที่ไม่สูงได้
9.พบคุณหมอผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาโรคที่หยุดการเจริญเติบโต เช่น ขาดโกรธฮอร์โมน หรือแพ้ภูมิคุ้มกันตัวเอง
Amarin Baby and Kids ขอแนะนำคุณพ่อ คุณแม่ว่าอย่าเพิ่งให้ลูกแต่งหน้า จนกว่าลูกจะเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น เพราะหน้าธรรมชาติของเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี มีความน่ารักสดใสเพียงพออยู่แล้ว ลองอ่าน “หนูอยากแต่งหน้าบ้าง” เพื่อลดความอยากแต่งหน้าของลูกน้อยลงได้ค่ะ
เครดิต: liekr.com, กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข, wikihow