สุดยอด อาหารสมุนไพร กระตุ้นน้ำนมแม่ เพิ่มทั้งปริมาณและคุณภาพช่วยลูกสมองดี

น้ำนมแม่ช่วยให้พัฒนาการสมองลูกดีได้อย่างไร?

อาหารที่มีประโยชน์ที่คุณแม่ทานเข้าไปในร่างกายนั้น ลูกก็จะได้ทานด้วยโดยผ่านทางน้ำนมแม่ ซึ่งปกติแล้วน้ำนมแม่จะมีสารอาหารต่างๆ อย่างครบถ้วนอยู่แล้วส่วนหนึ่ง สารอาหารที่ได้จากน้ำนมแม่จะช่วยบำรุงส่งเสริมให้ลูกมีพัฒนาการในด้านต่างๆ แข็งแรงสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น  โดยเฉพาะพัฒนาการสมองของลูก ที่ส่วนหนึ่งมาจากการได้ทานน้ำนมแม่มาตั้งแต่ช่วงแรกของชีวิต

ในน้ำนมแม่จะมี ไขมันหลายชนิด ได้แก่ ไตรกลีเซอไรด์ ฟอสโฟไลปิดส์ โคเลสเตอรอล ไดกลีเซอไรด์ โมโนกลีเซอไรด์ กรดไขมันสายยาวชนิดไม่อิ่มตัว (Long chain polyunsaturated fatty acids, LCPUFA) ได้แก่ DHA (docosahexaenoic acid) และ AA (Arachidonic acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่สำคัญต่อการพัฒนาระบบประสาทและการมองเห็น ซึ่งไขมันในนมส่วนหลัง (Hind milk) อาจมีปริมาณมากกว่านมส่วนหน้า (Fore milk) มากถึง 3-5 เท่า จากการศึกษาพบว่าไขมันในนมแม่ที่ผลิตช่วงกลางคืนและช่วงเช้าของวันจะมีปริมาณไขมันน้อยกว่าน้ำนมที่ผลิตในช่วงกลางวันหรือช่วงเย็นของวัน ปริมาณไขมันยังสัมพันธ์กับอาหารที่แม่รับประทาน โดยเฉพาะไขมันชนิด LCPUFA พบว่าปริมาณ DHA ในน้ำนมขึ้นอยู่กับปริมาณ DHA ที่แม่ได้รับประทานเข้าไป^[2]

สำหรับอาหารที่แม่ควรทานเพิ่มเติมในช่วงให้นมลูกที่สามารถทานไปพร้อมกับอาหารครบหมู่ อาหารสมุนไพร ก็ควรจะเป็นพวกเนื้อปลาทะเล อย่าง ทูน่า แซลมอน ถั่วแดง ไข่ ฯลฯ ที่สำคัญอาหารทุกชนิดแนะนำให้คุณแม่ทานอย่างหลากหลายในปริมาณที่สมดุลกันด้วยนะคะ เพื่อที่จะได้หลีกเลี่ยงการแพ้อาหารที่อาจเกิดขึ้นได้กับแม่ที่ให้นมลูกได้เช่นกันค่ะ

ท้ายนี้ขอฝากไว้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องให้ลูกดูดเร็ว ดูดบ่อย ดูดถูกวิธี แล้วแม่ก็ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ และเพิ่มเติมอาหารสมุนไพรเข้าไปด้วยในระหว่างที่เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่ เพื่อให้น้ำนมแม่มีทั้งปริมาณและคุณภาพ ดีต่อสุขภาพร่างกายและสมองของลูก …ด้วยความใส่ใจและห่วงใยค่ะ

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก

น้ำนมน้อย นมแม่ไม่พอ ? และเคล็ดลับขับน้ำนมด้วยวิธีธรรมชาติ
นมแม่ ช่วยสร้างสมองลูก โต 20-30%
ประโยชน์ของนมแม่ ข้อดีที่มีต่อสุขภาพทั้งแม่และลูก

ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
^[1]อาหารและสมุนไพร กระตุ้นน้ำนม. www.doctor.or.th
^[2]อาจารย์ ดร. ผกากรอง วนไพศาล ภาควิชาจุลชีววิทยา คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล. www.pharmacy.mahidol.ac.th
www.unicef.org , www.thaibreastfeeding.org