แม่แชร์ วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ สูตรใหม่ด้วยน้ำต้มใบขนุน

รวม 12 วัตถุดิบสุดเริ่ด ตัวช่วยเพิ่มน้ำนมแม่

1.หัวปลี เชื่อว่าคุณแม่ๆหลายคนพอจะทราบแล้วว่า หัวปลีนั้นช่วยเรื่องการเพิ่มน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม (มากกว่ากล้วยสุกถึง 4 เท่า) โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี บีตาแคโรทีน รวมถึงช่วยในการแก้โรคกระเพาะอาหาร ลำไส้ บำรุงเลือดอีกด้วย
เมนูแนะนำ แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลี ลวกจิ้ม ทอดมันหัวปลี หัวปลีชุบแป้งทอด

2. กุยช่าย  ช่วยขับน้ำนม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลมได้ และยังมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก คาร์โบไฮเดรต บีตาแคโรทีน วิตามินซี
เมนูแนะนำ ดอกกุยช่ายมาผัดกับเนื้อสัตว์ หรือนำใบมากินสดแกล้มกับอาหารอื่นๆ ที่นิยมคือ ใส่ผัดไทย

3. กานพลู   ช่วยขับน้ำนม มีฤทธิ์ช่วยขับน้ำดีเพื่อนำไปย่อยอาหาร ลดอาการบีบตัวของลำไส้บรรเทาอาการแน่น จุกเสียด 
เมนูแนะนำ นำดอกตูมกานพลูแห้งมา 5 – 8 ดอก ชงในน้ำเดือด แล้วดื่มแต่น้ำ

4. ขิง ทำให้น้ำนมไหลได้ดี ลดอาการอาเจียน และเมื่อคุณแม่กินเข้าไป สรรพคุณที่ดีของขิงจะผ่านทางน้ำนมไปสู่ลูก ทำให้ลูกไม่ปวดท้อง และยังช่วยขับลม ช่วยย่อยไขมันได้ดี ลดการบีบตัวของลำไส้ บรรเทาอาการปวดท้องเกร็ง ขับเหงื่อ เพิ่มการไหลเวียนเลือด มีโปรตีน ไขมัน แคลเซียม วิตามินเอ บีหนึ่ง บีสอง คาร์โบไฮเดรต
เมนูแนะนำ ยำขิง ยำปลาทูใส่ขิง ไก่ผัดขิง มันหรือถั่วเขียวต้มน้ำขิง ไข่หวานน้ำขิงต้มอุ่นๆ โจ๊กใส่ขิง

5. ใบแมงลัก  มีรสหอมร้อน ทำให้น้ำนมไหลได้ดี ขับลม ขับเหงื่อ รวมถึงมีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี และวิตามินซีสูง
เมนูแนะนำ ใบแมงลักใส่ในแกงเลียง, กินสดแกล้มกับขนมจีน หรือใส่แกงป่าต่างๆ

6. พริกไทย  มีรสร้อน ทำให้น้ำนมไหลได้ดี ขับลม ขับเหงื่อ  และมีน้ำมันหอมระเหย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต
เมนูแนะนำ สามารถใส่ประกอบในอาหารได้หลายชนิด

7. มะละกอ  นอกจากจะช่วยขับน้ำนมแล้ว ยังช่วยบำรุงเลือด บำรุงกระดูก สายตา ป้องกันโรคลักปิดลักเปิดและมีธาตุเหล็ก แคลเซียมสูง ฟอสฟอรัส วิตามินเอ บี ซี และมีเอนไซม์ที่ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย รวมถึงมีเส้นใยอาหารในปริมาณมาก
เมนูแนะนำ มะละกอรับประทานแบบสุกเป็นผลไม้ หรือถ้าแบบดิบ มักจะนำมาใส่แกงส้ม

8. ฟักทอง ช่วยขับน้ำนม ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณสดใส และอาจจะช่วยให้หน้าท้องลายน้อยลง รวมถึงยังช่วยบำรุงร่างกายเพราะมี ทั้งวิตามินเอ บี ซี ฟอสฟอรัส
เมนูแนะนำ ฟักทองผัดไข่ แกงเลียง ฟักทองนึ่ง แกงบวดฟักทอง ไข่เจียวฟักทอง

9. มะรุม   ใบและดอกของมะรุมมีสรรพคุณในการขับน้ำนมแม่ได้ดี และมะรุมยังมีสารอาหารที่ดีมากสำหรับมารดา และทารก มะรุมถูกนำมาใช้รักษาโรคขาดสารอาหารในเด็กแรกเกิดถึง 10 ขวบ ในกรณีของเด็กแรกเกิดการให้มะรุมทำได้ดีที่สุดโดยผ่านทางน้ำนมมารดาที่กินใบมะรุมอย่างสม่ำเสมอ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มแคลเซียมให้กับคุณแม่ได้เป็นอย่างดีด้วย นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 7 เท่า มีแคลเซียมสูงกว่านม 4 เท่า มีวิตามินเอสูงกว่าแครอต 4 เท่า มีโพแทสเซียมสูงกว่ากล้วย 3 เท่า มีโปรตีนสูงกว่านม 2 เท่า
เมนูแนะนำ แกงส้มใบหรือดอกมะรุม

10. ตำลึง   ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ ทำให้น้ำนมมีมาก และยังช่วยบำรุงเลือด บำรุงกระดูก บำรุง สายตา บำรุงผม บำรุงประสาท รวมถึงอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ วิตามินบีหนึ่ง วิตามินบีสอง วิตามินบีสาม วิตามินซี แคลเซียม เหล็ก เส้นใยอาหารในปริมาณมาก
เมนูแนะนำ แกงเลียงตำลึง หรือแกงกะทิลูกตำลึง

11. พุทรา เป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ได้ อีกทั้งยังช่วยบำรุงประสาทและสมอง และอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบีหนึ่ง วิตามินบีสอง วิตามินบีสาม วิตามินซี แคลเซียม เหล็ก เส้นใยอาหารในปริมาณมาก
เมนูแนะนำ ลูกพุทราต้มให้เดือด 10 นาที แล้วเอาน้ำมาดื่มจะทำให้มีน้ำนมมาก

12. ใบกะเพรา  ความร้อนจากใบกะเพราช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้น แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หวัด คลื่นไส้ อาเจียน ช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ยิ่งถ้าเด็กได้รับจากนมแม่ ก็จะช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อในเด็กด้วย ในอินโดนีเซียใช้ใบกะเพราปรุงอาหารกินเพื่อขับน้ำนม และยังมีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เส้นใยอาหารสูง

เมนูแนะนำแกงเลียงใส่ใบกะเพรา ผัดกะเพรา แกงป่าหรือผัดเผ็ดต่างๆ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะแม่ๆ เรียกว่านอกจากได้ วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ สูตรใหม่แล้ว ก็ยังได้รู้ว่ามีวัตถุดิบอีกมากมาย ที่ช่วยเพิ่มน้ำนมได้บ้าง อย่าลืมไปลองกันดูนะคะ หรือถ้ามี วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ สูตรใหม่ๆก็มาแชร์กันบ้างนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก www.kaijeaw.com

อ่านต่อบทความที่น่าสนใจ 

หมอสุธีรา เผย! ลูกอ้วน จากนมแม่ อันตรายไหม?

นาวิน ต้าร์ อึ้ง! น้ำนมภรรยา พร้อมแชร์สูตรน้ำหัวปลี ทำน้ำนมพุ่ง

แจกสูตรดี 3 พลัง เพิ่มน้ำนม ขิง+หัวปลี+อินทผลัม เพื่อคุณแม่ให้นมโดยเฉพาะ!